Είναι καλό να τρέχετε με άδειο στομάχι;

Είναι αρκετά συνηθισμένο για μερικούς ανθρώπους να φεύγουν από το κρεβάτι και να τρέχουν σχεδόν στιγμιαία. Και το κάνουν χωρίς πρωινό, είτε λόγω της βιασύνης είτε απλά επειδή δεν αφομοιώνουν τα τρόφιμα πολύ πριν την άσκηση. Υπάρχουν επίσης ορισμένοι που επιλέγουν τη νηστεία προτού προπονήσουν να σκέφτονται ότι αυτό θα έχει αποτέλεσμα καύσης λίπους, για να χάσει τα επιπλέον κιλά. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι ειδικοί που δεν συμβουλεύουν αυτή τη συμπεριφορά λόγω της υπογλυκαιμίας που μπορεί να προκύψει μακροπρόθεσμα. Σήμερα εξηγούμε σε βάθος αν είναι καλό να τρέχετε με άδειο στομάχι.

Χρειαζόμαστε καύσιμο για να εργαστούμε

Σαν να ήταν μια μηχανή, το σώμα μας χρειάζεται καύσιμο για να μπορεί να εκτελεί όλες τις καθημερινές δραστηριότητες . Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υπερασπίζονται τη θεωρία της λειτουργίας με άδειο στομάχι λόγω των πλεονεκτημάτων που προσφέρει όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, αλλά η απώλεια λίπους δεν είναι τόσο σημαντική ειδικά σε εκείνους τους ανθρώπους που αρχίζουν με το τρέξιμο.

Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να φάτε πριν βγείτε για μια γιορτή. Το μόνο που χρειάζεται το σώμα μας είναι να παρέχουμε κάποια ενέργεια για να μπορέσουμε να εκτελέσουμε σε καλύτερες συνθήκες κατά τη διάρκεια της προπόνησης . Ένα μικρό σνακ θα είναι αρκετό, αλλά το ποσό θα εξαρτηθεί κυρίως από τα χιλιόμετρα που έχουμε σκεφτεί να κάνουμε. Θα ήταν αρκετό με ένα φυσικό χυμό, λίγο φρέσκα φρούτα, ένα σάντουιτς ή κάτι παρόμοιο. Οι λιπαρές ή πρωτεϊνικές τροφές δεν συνιστώνται όσο το δυνατόν περισσότερο, αφού η πέψη τους είναι πολύ πιο αργή.

Θα αποφύγουμε τους φόβους

Φαγητός κάτι το πρωί, πριν πάμε για ένα τρέξιμο, θα αποφύγουμε να υποφέρουμε από χαμηλά επίπεδα ζάχαρης και δεν θα υπάρξει λόγος για ένα φαινόμενο ανάκαμψης . Το πιο λογικό είναι όταν φτάνουμε από την εκπαίδευση είμαστε πολύ πεινασμένοι και πέφτουμε σε υπερβολές. Μόλις τελειώσουμε τη συνεδρία θα ολοκληρώσουμε το πρωινό με κάποια πρωτεΐνη έτσι ώστε ο μυς να ανακάμψει το συντομότερο δυνατόν από την προσπάθεια. Δοκιμάστε να καθίσετε για φαγητό και μην το κάνετε σε μια βιασύνη ή σε μια πτήση.

Η υγεία δεν πρέπει να απειλείται

Όταν βγαίνουμε στην άσκηση με άδειο στομάχι, το μόνο που μπορείς να επιτύχεις είναι να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σου. Πρέπει να ενεργείτε με προσοχή και να μην παρασυρθείτε από τις απόψεις κάποιου. Μπορεί να βρείτε έναν εκπαιδευτικό συνεργάτη που δεν τρώει τίποτα και ο οποίος εκτελεί πολύ περισσότερο από εσάς, αλλά αυτό δεν πρέπει να αποτελεί παράδειγμα για κανέναν ακόμα κι αν αυτό δουλεύει γι 'αυτόν. Υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που είναι προσωπικές και δεν πρέπει να μεταβιβάζονται σε άλλους.

Όταν βγαίνουμε για να τρέχουμε νηστεία με σκοπό να χάσουμε λίπος, η κατάσταση είναι πολύ παρόμοια με εκείνους τους ανθρώπους που βγαίνουν για να ασκήσουν στους 30ºC και να τυλιχτούν με πλαστικά για να ιδρώσουν περισσότερο. Το μόνο πράγμα που μπορεί να επιτευχθεί ενεργώντας με αυτόν τον τρόπο είναι να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και να καταλήξει σε μια λιποθυμία ή θερμοπληξία. Σε κάθε περίπτωση, αυτοί οι τύποι ενεργειών δεν συνιστώνται.