Τι συμβαίνει όταν δεν πίνετε αρκετό υγρό

Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη φροντίδα της υγείας μας. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις παραμελούμε την κατανάλωση υγρών. Αυτή τη φορά θα σας δείξουμε τι συμβαίνει όταν δεν πίνετε αρκετό υγρό .

Οι συνέπειες της ανεπαρκούς ενυδάτωσης θα επηρεάσουν διάφορα όργανα του σώματος, όπως τα νεφρά, την καρδιά, τον εγκέφαλο, τα οστά, εκτός από την επίδραση των ζωτικών λειτουργιών και τη μείωση της ψυχικής και σωματικής απόδοσης, με την εμφάνιση δυσφορίας και μεταβολών στη διάθεση και αισθητική, μεταξύ άλλων.

Εκτός από το νερό, μπορείτε επίσης να καταναλώνετε άλλα υγρά και τρόφιμα που βοηθούν στην επίτευξη της σωστής ενυδάτωσης που χρειάζεται το σώμα μας καθημερινά . Φυσικά, δεν πρέπει να ξεπεράσετε την κατανάλωση νερού ή οποιουδήποτε άλλου υγρού, καθώς μπορεί να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη στο σώμα σας, με προβλήματα που κυμαίνονται από απλή δυσφορία έως κάτι πιο σοβαρό, όπως η υπονατριαιμία.

Το φυσιολογικό θα ήταν να πάρουμε μεταξύ δύο και τεσσάρων λίτρων υγρού την ημέρα, όπου η ποσότητα θα ποικίλλει ανάλογα με μια σειρά παραγόντων όπως η σωματική άσκηση ή η θερμοκρασία . Όσο πιο άθλημα κάνουμε ή όσο περισσότερη θερμότητα συναντάμε, τόσο πιο απαραίτητη είναι η κατανάλωση νερού. Αυτό θα εξαρτηθεί από τον τρόπο με τον οποίο είναι ο καθένας. Ποτέ μην περιμένετε μέχρι να διψασθείτε για να πιείτε υγρό.

Συμβουλές για την κατάποση αρκετών υγρών

Πρέπει να λάβετε υπόψη ορισμένες πτυχές, ώστε το σώμα σας να λαμβάνει επαρκή ποσότητα υγρού. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για την καλύτερη υγεία σας.

-Διατάξτε για την ποικιλία των ποτών : με αυτό τον τρόπο θα ενθαρρύνετε την κατανάλωση διαφόρων ειδών ποτών, όπως νερό, γάλα, τσάι, χυμοί κλπ.

-Πάρτε τροφές πλούσιες σε νερό : μεταξύ των οποίων είναι φρούτα και λαχανικά, πάντα φρέσκα. Το μαρούλι, η ντομάτα, οι φράουλες και τα υπόλοιπα λαχανικά θα ταιριάζουν απόλυτα στα σχέδιά σας.

- Θερμοκρασία αιωρήματος: για τη διευκόλυνση της πρόσληψης υγρών, τα ποτά πρέπει να λαμβάνονται σε θερμοκρασία μεταξύ 8 και 15 μοίρες . Στην περίπτωση που ήταν πολύ ζεστός ή πολύ κρύος, δεν θα τα καταναλώναμε τόσο εύκολα.

-Προσθέστε γεύση στο νερό: το νερό είναι το καλύτερο φάρμακο για να αποφύγετε τη δίψα. Ωστόσο, σε κάποιο σημείο μπορεί να σας κουραστεί. Γι 'αυτό σας προτείνουμε να προσθέσετε ένα άγγιγμα της γεύσης, το οποίο μπορεί να έχει τη μορφή λεμονιού ή να βάλει κάποιο είδος φρούτου στο ποτήρι. Θα του δώσετε μια διαφορετική γεύση και εμφάνιση που θα είναι πιο ελκυστική για εσάς.