7 πράγματα απαγορευμένα μετά το γυμναστήριο

Μετά από μια έντονη μέρα άσκησης στο γυμναστήριο, το μόνο που θέλουμε είναι να ξεκουραστείτε και να πιείτε κάτι φρέσκο ​​για να ανανεώσετε την ενέργεια. Ωστόσο, υπάρχουν 7 πράγματα που απαγορεύονται μετά από το γυμναστήριο που θα μπορούσε να καταστρέψει όλη τη δουλειά.

1- Σοκολάτα

Είναι δύσκολο να αντισταθούμε μερικές ουγγιές σοκολάτας, ειδικά όταν είμαστε μεγάλοι εραστές κακάο. Στην περίπτωση που το πάρετε στο τέλος μιας έντονης προπόνησης θα προκαλούσατε μια πιο αργή πέψη και δυσκοιλιότητα .

2- Ενεργειακά ποτά

Υπάρχουν άνθρωποι που συγχέουν τα ενεργειακά ποτά με ισοτονικά ποτά. Οι πρώτοι έχουν μεγάλες ποσότητες ginseng, καφεΐνης και άλλων διεγερτικών που προκαλούν άγχος, νευρικότητα και ακόμη και καρδιακά προβλήματα.

3- Κολύμβηση αμέσως μετά την προπόνηση

Μόλις τελειώσει η εκπαίδευση, το σώμα φθάνει σε θερμοκρασίες που κυμαίνονται μεταξύ 35 και 39ºC. Μπορεί να συμβεί έλλειψη αποζημίωσης εάν ο οργανισμός εκτίθεται σε ψυχρότερο περιβάλλον. Θα ήταν σκόπιμο να περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα για ένα ντους.

4 - Κόψτε κάτι πριν πάτε για ύπνο

Εκείνοι που γευματίζουν νωρίς και πάνε για ύπνο αργά συχνά έχουν πρόβλημα, και αυτό πριν πάτε στο κρεβάτι παίρνουν την όρεξη και συνήθως συνήθως σνακ γλυκό . Μπορείτε να επιλέξετε κάτι υγιεινό, ποτέ ένα κέικ ή muffins. Ως εκ τούτου, αποφύγετε τα σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας, ειδικά εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος.

5- Μην ξεκουράζεστε σωστά

Για να ανακάμψει το σώμα από τις προσπάθειες, θα ήταν καλύτερο να κοιμηθείς μεταξύ 7 και 8 ωρών την ημέρα . Οι μύες πρέπει να αναγεννηθούν και επίσης, κατά τη διάρκεια του χρόνου ανάπαυσης είναι όταν το φορτίο εργασίας είναι πραγματικά αφομοιωθεί.

6 - Παραλείψτε τα γεύματα

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος. Ωστόσο, μετά τη μετάβαση στο γυμναστήριο θα πρέπει να ανακτήσετε τη δύναμή σας, με υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, καρύδια και πρωτεΐνες.

7- Ποτό αλκοολούχα ποτά

Είναι δύσκολο να αντισταθεί κανείς σε λίγα καλάμια με φίλους μετά το γυμναστήριο. Είναι ένα είδος ανταμοιβής μετά από τόσο μεγάλη προσπάθεια. Ωστόσο, θα πρέπει να εξαλείψετε εντελώς την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών, διότι είναι διουρητικά και αφυδατωμένα.