Οδήγηση ποδηλάτου για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2

Τα άτομα που ασκούν ποδήλατα είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Εάν έχετε αμφιβολίες για το πόσο καιρό θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε, μια έρευνα που διεξάγεται από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Δανίας καθορίζει ότι για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα από αυτή την άποψη, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ως μέσο μεταφοράς για να πάει στην εργασία ή ως δραστηριότητα αναψυχής. Η οδήγηση ενός ποδηλάτου για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 είναι το αποτέλεσμα αυτής της εργασίας.

Τα συμπεράσματα αυτής της μελέτης έχουν μόλις δημοσιευθεί από το περιοδικό Plos Medicine. Συγκρίθηκαν οι σχετικές συνήθειες ποδηλασίας με τη συχνότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, συμπεριλαμβανομένων 27.890 γυναικών και 24.623 ανδρών της Δανίας, ηλικίας 50 έως 65 ετών, στην έρευνα.

Το κύριο αποτέλεσμα είναι ότι οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά με το ποδήλατο έχουν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 και οι πιθανότητες να υποστούν αυτό το είδος διαβήτη μειώθηκαν με το χρόνο που επενδύθηκε για να οδηγούν ένα ποδήλατο την εβδομάδα.

Μετά από πέντε χρόνια από την ολοκλήρωση της μελέτης, συνεχίστηκε η επαφή με τους ανθρώπους που συμμετείχαν στην έκθεση για να παρακολουθήσουν και να ελέγξουν τις νέες ποδηλατικές τους συνήθειες. Εκτίμησαν ότι όσοι ταξίδευαν συχνά σε ποδήλατα σε αυτήν την περίοδο είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με αυτούς που δεν είχαν κύκλο.

Προκειμένου να επιτευχθούν καλύτερα συμπεράσματα, ελήφθησαν επίσης υπόψη διάφορες μεταβλητές όπως η σωματική δραστηριότητα εκτός του ποδηλάτου, οι διατροφικές συνήθειες, η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών και ο καπνός.

Όσο πιο γρήγορα ξεκινάτε να ποδηλατείτε πολύ καλύτερα, αλλά καταγράφηκε ότι παρόλο που ξεκινάτε σε μεταγενέστερη ηλικία για να κάνετε ποδηλασία, τα αποτελέσματα θα εξακολουθήσουν να είναι αρκετά θετικά για την υγεία των ανθρώπων . Ο Martin Rasmussen είναι ο κύριος συγγραφέας αυτής της μελέτης και εξηγεί ότι αυτή η πειθαρχία μπορεί να ενσωματωθεί χωρίς κανένα πρόβλημα στις καθημερινές συνήθειες των ανθρώπων, ακόμη και για εκείνους που ισχυρίζονται ότι δεν έχουν χρόνο να επισκεφθούν το γυμναστήριο ή να λάβουν μέρος σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες. Μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για μια έγκυρη άσκηση για ανθρώπους όλων των ηλικιών.

Απλά αφήστε το αυτοκίνητο στο σπίτι και πηγαίνετε στη δουλειά με το ποδήλατο ή απλώς το χρησιμοποιήστε για να τρέχετε τα πράγματα αντί να φτάσετε στο λεωφορείο.

Ο υπεύθυνος αυτής της έρευνας λέει ότι τους φαίνεται πολύ ενδιαφέρον ότι « αυτοί που άρχισαν να ασχολούνται με την ποδηλασία παρουσίαζαν χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, αφού ο πληθυσμός ανάλυσης ήταν άνδρες και γυναίκες με μέση και προχωρημένη ηλικία ». Αυτό σημαίνει ότι ποτέ δεν είναι αργά για να οδηγήσετε ένα ποδήλατο και να ξεφύγετε από αυτή τη χρόνια ασθένεια. Οι επαρκείς διατροφικές συνήθειες και η άσκηση θα μας επιτρέψουν να ξεφύγουμε από αυτό το είδος διαβήτη, το οποίο είναι το πιο κοινό.