Εάν η θερμότητα σας εμποδίσει να πάτε για ένα τρέξιμο, ανακαλύψτε άλλες εναλλακτικές λύσεις

Το καλοκαίρι είναι ο πιο φοβερός χρόνος για τους δρομείς. Μπορούν να ακολουθήσουν μόλις τα σχέδια κατάρτισης τους ως αποτέλεσμα της θερμότητας. Η μόνη λύση που τους αξίζει είναι να ασκούνται νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Σε περίπτωση που δεν έχουν τη δυνατότητα να πραγματοποιήσουν τις συνεδρίες αυτή τη στιγμή θα πρέπει να αναζητήσουν άλλες λύσεις. Αν η θερμότητα σας εμποδίσει να πάτε για ένα τρέξιμο, ανακαλύψτε άλλες εναλλακτικές λύσεις μαζί μας.

-Μετά την ταινία

Πρώτα απ 'όλα θα ψάξουμε για ένα κλειστό χώρο που έχει κλιματισμό, όπως ένα γυμναστήριο. Για μερικούς δρομείς μπορεί να είναι μια θυσία για να κλειδώσουν μεταξύ των τεσσάρων τοίχων μιας αθλητικής εγκατάστασης κατά τη διάρκεια των τριών καλοκαιρινών μηνών και επίσης να τρέχουν στην ίδια κορδέλα.

Μπορεί να ακούγεται πολύ βαρετή αυτή η εναλλακτική λύση, αλλά αντί να κάνετε πολύ μεγάλες διαδρομές, μπορείτε να στοιχηματίσετε να κάνετε μικρότερες συνεδρίες και περισσότερη ένταση, εκτός από το να παίζετε με τις κλίσεις. Ούτε είναι απαραίτητο να περάσετε όλη την εκπαίδευσή σας κοιτάζοντας τον τοίχο. Στα περισσότερα γυμναστήρια υπάρχουν τηλεοράσεις και μπορείτε επίσης να πάρετε την αγαπημένη σας μουσική.

-Παρακολούθηση κατάρτισης

Συνεχίζουμε στο γυμναστήριο για να προωθήσουμε την κατάρτιση δύναμης, με βάρη. Αυτό είναι πάντα καλό για κάθε δρομέα να κερδίσει δυναμικό και να αποτρέψει ενδεχόμενους τραυματισμούς στο μέλλον. Είναι, χωρίς αμφιβολία, ένα από τα μεγάλα εκκρεμή θέματα των δρομέων.

-Να

Είτε πηγαίνετε σε διακοπές σε ένα μέρος με πισίνα ή παραλία, προτείνουμε να κολυμπήσετε αντί να τρέξετε. Θα είναι μια μεγάλη επιλογή για να διατηρήσετε το κατώτατο και αερόβιο επίπεδο. Έχετε ακόμη τη δυνατότητα να συνδυάσετε τους δύο κλάδους καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους . Θα πρέπει επίσης να εκτιμήσετε ότι μια επαρκής τεχνική κολύμβησης θα επιτρέψει τον τόνωση όλων των μυϊκών ομάδων και εάν είμαστε σε θέση να επιτύχουμε ένα καλό ρυθμό αναπνοής που θα μας ωφελήσει επίσης όταν τρέχουμε.

- Ποδηλασία

Επίσης, για να διατηρηθεί η αερόβια αντίσταση μπορεί να είναι μια δραστηριότητα όπως η ποδηλασία, είτε πρόκειται για βουνό είτε για δρόμους. Το σώμα σας θα είναι πολύ ευγνώμων για τις μεγάλες διαδρομές. Θα είναι επίσης μια καλή προπόνηση για τον τόνο glutes και τα πόδια.

Οι άνθρωποι που είναι αγκυροβολημένοι στο τρέξιμο έχουν πολλά προβλήματα να εκτελούν άλλα αθλήματα, αφού στην πραγματικότητα αυτό που τους ενδιαφέρει τρέχει και λειτουργεί. Σε κάθε περίπτωση, είναι πάντα καλό να δοκιμάζουμε νέα πράγματα που συμπληρώνουν το έργο που κάνουμε όταν τρέχουμε. Ποιος ξέρει αν μόλις αρχίσουμε να πετάμε και να κολυμπάμε στην πισίνα καταλήγουμε να ενθαρρύνουμε ένα τρίαθλο . Σκεφτείτε ότι υπάρχουν πολύ προσιτά πρωταθλήματα και δεν θα έβλαπτε να δοκιμάσετε νέες αισθήσεις.