4 συμβουλές για την ανάκτηση μετά την άσκηση

Οι καλοκαιρινές διακοπές μας επιτρέπουν να αλλάξουμε σενάρια κατάρτισης. Πολλοί άνθρωποι έχουν την ευκαιρία να αποσυνδεθούν σε μέρη με παραλία ή ακόμα και στα βουνά. Η ιδέα να τρέχετε κατά μήκος του παραλιακού δρόμου ή να χρησιμοποιείτε τη φύση ως χώρος άσκησης δεν ακούγεται πολύ άσχημα. Σε αυτή τη σεζόν πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί λόγω της θερμότητας, που θα μας κάνει να κουράσουμε πολύ νωρίτερα από το συνηθισμένο. Εδώ είναι 4 συμβουλές για να ανακτήσει μετά από άσκηση το καλοκαίρι.

1-Διατροφή υγιής

Μερικοί άνθρωποι έχουν μεγάλη όρεξη μετά από σωματική άσκηση. Το κύριο λάθος που έχει γίνει είναι να επιδοθούν σε κάθε είδους ιδιοτροπίες με τη μορφή γλυκών και θερμίδων για άσκηση . Ωστόσο, με αυτή τη στάση θα πετάξετε όλες τις προσπάθειες που καταβάλλονται. Συμβάλλετε επίσης στην επιβράδυνση της πέψης, έτσι θα έχετε προβλήματα δυσκοιλιότητας ή βαρύτητας. Ο καλύτερος τρόπος ανάκτησης είναι η κατανάλωση υδατανθράκων και πρωτεϊνών.