Πώς να πίνετε αλκοόλ με μέτρο

Αν και είναι κάτι νομιμοποιημένο, το αλκοόλ δεν είναι ακριβώς ένα υγιές προϊόν για την υγεία. Οι επαγγελματίες και οι ιατροί του ιατρείου συστήνουν τη λήψη τους με μέτρο. Και τι σημαίνει με μετριοπάθεια; Διάφορες μελέτες υποδεικνύουν ότι αυτές οι μειωμένες ποσότητες μπορούν να έχουν θετικές επιδράσεις στην υγεία του εγκεφάλου ή της καρδιάς. Ο γιατρός της κλινικής του Cleveland, Donald Ford, ο οποίος ασχολείται με περιστατικά εθισμού, λέει ότι πολλοί άνθρωποι μεταφράζουν το όφελος ενός ποτηριού ή μιας μπύρας σε κάτι άλλο, όπως ένα κουτί μπύρας ή μερικά ποτήρια ουίσκι . Εδώ σας παρουσιάζουμε πώς να πίνετε αλκοόλ με μέτρο .

Αυτός ο επαγγελματίας λέει ότι υπάρχουν και άλλες επιβλαβείς συμπεριφορές που συνδέονται με την κατανάλωση αλκοόλ, όπως ο καπνός ή άλλα φάρμακα.

Τη στιγμή που προωθείται η υγιεινή συμπεριφορά για την κατανάλωση οινοπνεύματος, μεταξύ άλλων αποφεύγεται η κατάχρηση, αλλά και αποτελεί θετικό παράδειγμα για τους ανθρώπους του περιβάλλοντος μας.

Γι 'αυτό, είναι απαραίτητο να είμαστε πολύ σαφείς για το τι θεωρείται μέτριο ποσό. Αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο του ποτού και από το δοχείο που χρησιμοποιείται για το ποτό του, το οποίο μπορεί να είναι κανάτα, μπουκάλι ή γυαλί. Λάβετε υπόψη σας τα ακόλουθα μέτρα που είναι αποδεκτά ως μέτρια:

- Κρασί : περίπου 14 εκατοστά, που μπορεί να είναι περίπου μισό μεσαίου μεγέθους γυαλί.

- Μπύρα : περίπου 35 εκατοστόλιτρα, που είναι ένα μπολ ή ένα μακρύ καλάμι.

- Αλκοολούχο ποτό υψηλής αποφοίτησης : περίπου 4 εκατοστά. Μεταξύ αυτών είναι το τζιν, το ρούμι, η βότκα ή το ουίσκι. Θα ήταν το ισοδύναμο μιας βολής.

Ο επικεφαλής του Κέντρου Αποκατάστασης Αλκοόλ και Ναρκωτικών στην Κλινική του Κλίβελαντ, Joseph Janesz, εξηγεί ότι εάν δεν υπάρχει ιστορικό υπερβολικής πρόσληψης αλκοόλ, μπορεί να θεωρηθεί εύλογο να καταναλώνουμε ένα ή δύο ποτά την ημέρα σε περίπτωση οινοπνευματωδών ποτών. άνδρες, ενώ για τις γυναίκες θα ήταν αρκετό με ένα ποτό.

Εννοείται ως κατανάλωση υψηλού κινδύνου όταν οι πέντε ημερήσιες μονάδες ξεπεραστούν στην περίπτωση του ανδρικού πληθυσμού και μεταξύ τριών και τεσσάρων για τον γυναικείο πληθυσμό. Για να γίνει το αλκοόλ ένα πρόβλημα, όχι μόνο πρέπει να εξετάσετε τις ποσότητες, αλλά και τη συχνότητα ή την ταχύτητα με την οποία πίνετε.

Για να μην γίνει αλκοόλ μια ρουτίνα, αυτοί οι επαγγελματίες παρέχουν τις παρακάτω συμβουλές:

-Δοκιμάστε να μην πίνετε αλκοόλ δύο συνεχόμενες ημέρες .

- Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ πριν από τα γεύματα, αλλά και κατά τη διάρκεια του.

-Κατά το καθένα από τα αλκοολούχα ποτά που καταναλώνονται, θα ήταν βολικό να συμπεριλάβετε ένα ποτό με νερό για να αντισταθμίσετε την αλκοολική βλάβη. Θα είναι ένας υγιής τρόπος να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

-Μετά από μια νύχτα στην οποία έχετε πιει λίγο οινόπνευμα, για να έχετε επαρκή επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καλό είναι να φάτε κάτι το επόμενο πρωί .

- Μην πίνετε μόνος .

- Μάθετε εάν ένα μέλος της οικογένειας ως παππούδες, γονείς ή θείος έχει υποστεί οποιοδήποτε πρόβλημα με την κατανάλωση αυτών των αλκοολούχων ποτών.