Όσο περισσότερο λίπος τρώτε, τόσο περισσότερος ύπνος θα έχετε

Τα βαρύτερα και βαρύτερα γεύματα σας προσκαλούν να πάρετε έναν καλό υπνάκο. Έχετε μόλις ελέγξει μέσα από μερικές μελέτες ότι όσο περισσότερο λίπος τρώτε, τόσο περισσότερο ύπνος θα έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι πιθανό ότι αν βρεθείτε χωρίς ενέργεια και πολύ κουρασμένοι όχι μόνο ως αποτέλεσμα της μετάβασης στο κρεβάτι αργά το βράδυ πριν. Υπάρχουν διάφορες πτυχές που επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και συνεπώς την ενέργεια, μεταξύ των οποίων και η διατροφή.

Μια μελέτη του Αυστραλιανού Πανεπιστημίου της Αδελαΐδας έδειξε ότι οι άνδρες με δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα να ξεκουράζονται τη νύχτα. Επίσης, κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πιο υπνηλία .

Ο ύπνος άσχημα τη νύχτα σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας κάποιος είναι πιο εξαντλημένος. Αισθάνεστε αδύναμοι, το σώμα θα απαιτήσει τροφές πλούσιες σε λίπη και υδατάνθρακες . Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά καταλήγει να γίνει ένα μεγάλο πρόβλημα για την υγεία.

Παρόλο που πρέπει να γίνουν ακόμα πολλά πράγματα σε αυτόν τον τομέα, η σχέση μεταξύ αυτών των δύο παραγόντων δεν είναι ακόμη σαφής, αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι η πέψη τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά διεγείρει την παραγωγή ορισμένων ορμονών που αυξάνουν την κούραση και την κόπωση .

Ένα άλλο έργο που πραγματοποίησαν μέλη του Κολλεγίου Ιατρικής του Penn State, στις Ηνωμένες Πολιτείες, έδειξε πως οι άνθρωποι που έχουν πολύ υγιή ζωή και οι οποίοι είχαν λίγο πρόβλημα στον ύπνο τη νύχτα, υπέστησαν αλλαγές αυξάνοντας την πρόσληψη λίπους. Φαινόταν να κοιμούνται πιο εύκολα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια δίαιτα πλούσια σε λίπη όχι μόνο βλάπτει την υγεία, αλλά και αλλάζει την απόδοση στην καθημερινή ζωή . Ως εκ τούτου, θα είναι απαραίτητο, περισσότερο από ποτέ, να μετριάζεται η κατανάλωση λιπών εν γένει, αλλά κυρίως πριν πάτε για ύπνο, ώστε το πεπτικό σύστημα να μην αναγκάζεται να κάνει επιπλέον εργασία.

Για να εξασφαλίσετε μια επαρκή νυχτερινή ξεκούραση, εκτός από την κατανάλωση ελαφρού δείπνου, θα πρέπει να ακολουθήσετε και την ακόλουθη ρουτίνα: δημιουργήστε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, όπου η θερμοκρασία του δωματίου είναι μάλλον δροσερή, με σκοτάδι και χωρίς θόρυβο. Αποφύγετε την άσκηση τουλάχιστον τριών ωρών πριν πάτε για ύπνο. Ούτε θα πρέπει να καταναλώνετε εκείνα τα τρόφιμα και προϊόντα που αλλάζουν τα υπόλοιπα, όπως πολύ βαρύ και λιπαρό φαγητό, καφέ, κόλα κλπ. Μπορείτε επίσης να καταφύγετε σε φυσικές μεθόδους, όπως οι εγχύσεις, για να πάρετε έναν βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.