Ξέρατε αυτό το περίεργο τέχνασμα για ύπνο πριν;

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία ίσως έχουν δοκιμάσει τα πάντα για να κοιμηθούν πιο εύκολα. Από το ποτήρι γάλα πριν πάτε για ύπνο, εγχύσεις, χάπια κλπ. Όσοι κοιμούνται λίγες ώρες τη νύχτα υποφέρουν από δραστικές μεταβολές της διάθεσης, μια καρδιά που κτυπά ακανόνιστα και πιο αγχωτικές καταστάσεις. Ωστόσο, μπορεί να μην γνωρίζετε αυτό το τέχνασμα τόσο περίεργο να κοιμηθείτε πριν σας παρουσιάσουμε παρακάτω.

Μια ομάδα επιστημόνων αναφέρει ότι η χρήση σκοτεινών γυαλιών πριν από τον ύπνο είναι η τέλεια λύση για να ξεκουραστούν καλά τη νύχτα. Μπορεί να είναι κάπως περίεργο, αλλά με αυτόν τον τρόπο εξηγούν ότι ο εγκέφαλος βοηθά να χαλαρώσει μετά από υπερβολική έκθεση στο φως.

Ο Glenn Landry, ειδικός σε αυτό το θέμα, είπε σε μια συνέντευξη στην CBC ότι η αφιέρωση πολύ χρόνο στον φωτισμό φτάνει να αλλάξει το κιρκαδικό ρολόι του οργανισμού, που είναι ο φυσικός ρυθμός του ύπνου. Ο Landry είναι ένας διάσημος ερευνητής στο εργαστήριο της Cognitive Neuroscience στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας. Εξηγεί ότι είμαστε εκτεθειμένοι όλη την ημέρα σε διάφορες πηγές φωτός, καθώς μεταξύ άλλων εξετάζουμε το τηλέφωνο, ελέγξουμε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από τον υπολογιστή, παρακολουθούμε τηλεόραση κ.λπ. Όλο το φως στο οποίο υποβάλλουμε το σώμα τη νύχτα καταλήγει να μεταβάλλει τους βιολογικούς ρυθμούς.

Αυτός ο ερευνητής παραδέχεται ότι για να χαλαρώσουμε το σώμα πριν πάμε για ύπνο, φορούμε συνήθως γυαλιά ηλίου, ακόμα και τη νύχτα. Λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο " έβαλα μερικά σκούρα γυαλιά ". Με αυτόν τον τρόπο προσπαθεί να προειδοποιήσει το βιολογικό ρολόι που βιάζεται τις τελευταίες ώρες της ημέρας.