Γιατί σε μια συγκεκριμένη στιγμή σταματάμε να χάσουμε βάρος με αθλήματα;

Η άσκηση είναι απαραίτητη για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά που μας βασανίζουν. Σίγουρα σε κάποια περίπτωση έχετε εγγραφεί για μερικά από τα μαθήματα που διδάσκονται στο γυμναστήριο και έχετε καταφέρει να απαλλαγείτε από αυτό το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, είναι επίσης λογικό να ρωτάτε γιατί σε κάποιο χρονικό διάστημα σταματάμε να χάσουμε βάρος με αθλήματα.

Ο διευθυντής του Κέντρου Υγείας και Ανθρώπινης Παραγωγής του Πανεπιστημίου Rutgers και μέλος του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής, Chan Arent, εξηγεί ότι όσο περισσότερο βάρος έχει χάσει ένα άτομο ενώ κάνει σωματική δραστηριότητα, τόσο πιο περίπλοκο θα είναι να συνεχίσει να χάνει το βάρος του. Μεταξύ άλλων, επειδή υπάρχει επιβράδυνση του μεταβολισμού.

Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Current Biology αποκαλύπτει ότι η άσκηση από μόνη της δεν καίει πάντα τις επιπλέον θερμίδες, χαρακτηρίζοντας την υγιεινή διατροφή ως την κύρια υπεύθυνη για αυτή την απώλεια βάρους. Κάπως αντίθετο με τις συμβουλές ορισμένων εμπειρογνωμόνων σχετικά με την πρόληψη της παχυσαρκίας. Κατά την άποψή του, δεν είναι πάντα η αύξηση της αθλητικής δραστηριότητας, ειδικά επειδή το σώμα προσαρμόζεται για τη διατήρηση των ενεργειακών δαπανών εντός ορίων.

Αυτό είναι ότι εκτιμάται όταν ξεκινάμε μια δραστηριότητα με σκοπό την απώλεια βάρους και στην αρχή παρατηρούμε τα θετικά αποτελέσματα, αλλά μετά από λίγο φτάνουμε σε κατάσταση στασιμότητας . Λάβετε υπόψη ότι ο οργανισμός υποβάλλεται σε μια σειρά προσπαθειών που δεν χρησιμοποιούνται και με κάποιο τρόπο αντιδρούν με την πτώση μερικών κιλών, αλλά τη στιγμή που γίνεται μια ρουτίνα το σώμα καταλήγει να προσαρμόζεται. Ο καλύτερος τρόπος για να συνεχίσετε με αυτή την απώλεια κιλών θα ήταν να συμπεριλάβετε διαφορετικές προτάσεις για αθλήματα και σε διαφορετικά επίπεδα.

Ο καθηγητής Herman Pontzer είναι άλλος υπεύθυνος για τη μελέτη αυτή. Παραδέχεται ότι η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για να αποκτήσετε ένα μυαλό και ένα σώμα σε καλή κατάσταση, αν και αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό, κατά τη γνώμη του, θα ήταν να επικεντρωθεί στην τροφή, ειδικά όταν προσπαθεί να αποφύγει το κέρδος βάρους. Γνωρίζει ότι η άσκηση σε κάποιο σημείο θα χάσει την αποτελεσματικότητά της.

Πρέπει επίσης να πούμε ότι δεν έχουν όλοι την ίδια μεταβολική δαπάνη . Επιπλέον, όταν συνηθίζουμε το σώμα να τρέχει μια ώρα κάθε μέρα με την ίδια ένταση, θα έρθει μια στιγμή που θα παραμείνει στάσιμη. Σε πολλές περιπτώσεις θα ήταν βολικό να επεκταθεί η συνεδρία. Ειδικότερα, έως 35 λεπτά έντονης δραστηριότητας ή 70 λεπτά μέτριας έντασης.

Όπως μόλις ελέγξαμε ότι η αθλητική δραστηριότητα σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά δεν κάνει πάντα θαύματα, πρέπει να την συμπληρώσετε με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.