Μέχρι ποια ηλικία θα πρέπει τα παιδιά να πίνουν;

Οι ενήλικες εκτιμούν ότι ξεκουράζονται λίγα λεπτά μετά το γεύμα. Αυτή η ανάπαυση, η οποία δεν πρέπει να παραταθεί πέραν των 20 λεπτών, τους επιτρέπει να αυξήσουν την ικανότητα συγκέντρωσης τους και να απελευθερώσουν την ένταση. Ωστόσο, στην περίπτωση των μικρών στο σπίτι, είναι τόσο βολικό να πάρετε έναν υπνάκο; Μέχρι ποια ηλικία θα πρέπει τα παιδιά να πίνουν;

Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 3 και 8 ετών πρέπει να διαμένουν τουλάχιστον μεταξύ 9 και 10 ωρών την ημέρα . Τα μικρά πρέπει να παρατείνουν ακόμη περισσότερο αυτό το όνειρο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ώρες συνήθως κατανέμονται μεταξύ της νύχτας και του υπνάκο, αλλά ίσως θα ήταν πιο βολικό να κοιμηθεί όλη αυτή τη φορά στη σειρά.

Μια έρευνα που συλλέγει τη δημοσίευση «Αρχεία της νόσου στην παιδική ηλικία» αποκαλύπτει ότι τα παιδιά που συνεχίζουν να κοιμάται όταν περάσουν τα δύο χρόνια συνήθως έχουν χειρότερη ποιότητα ύπνου στην παιδική ηλικία . Η ξεκούραση θεωρείται από τους επαγγελματίες και τους γονείς ως μια ακόμη μέθοδος για την προώθηση της καλής υγείας.

Οι υπεύθυνοι αυτής της μελέτης ήταν ερευνητές από την Σχολή Ψυχολογίας του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου του Quensland στην Αυστραλία. Σκοπός του ήταν να γνωρίζει τον αντίκτυπο που θα μπορούσε να έχει ο napping στην ποιότητα της ανάπαυσης των παιδιών κατά τη διάρκεια της νύχτας, της σωματικής υγείας και της συμπεριφοράς τους. Αφορούν τον εαυτό τους για να αναλύσουν όλες τις έρευνες που μέχρι σήμερα είχαν σχέση με τα παιδιά κάτω των 5 ετών. Βρήκαν 26 μελέτες από σύνολο 781.

Ένα από τα σημαντικότερα συμπεράσματα είναι ότι η λήψη ενός υπνάκο μετά από δύο χρόνια μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα στα παιδιά, όταν πρόκειται για τον ύπνο, μειώνοντας επίσης το χρόνο που μπορούν να κοιμηθούν κάθε μέρα. Όσον αφορά την επίδραση όλων αυτών στην ανάπτυξη, την υγεία και τη συμπεριφορά, τα αποτελέσματα δεν ήταν τόσο εμφανή, καθώς ποικίλλουν ανάλογα με τα πρότυπα ηλικίας.

Σε κάθε περίπτωση, είναι εμφανές πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για τα παιδιά, ειδικά για να αποκατασταθεί η ψυχολογική και σωματική ισορροπία . Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και ευημερία του παιδιού, βοηθώντας τις διαδικασίες της μνήμης και της προσοχής, και την εδραίωση της μάθησης.

Στην περίπτωση των ενηλίκων, το υπνάκο 15-20 λεπτών δεν έχει τόσο μεγάλη επιρροή στην υπόλοιπη νύχτα, καθώς δεν δημιουργεί τόσα πολλά προβλήματα για να κοιμηθεί. Δεν είναι σαν το απόγευμα να κοιμόμαστε δύο ή τρεις ώρες από τον ύπνο.