Ποια είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να ασκήσετε και να χάσετε βάρος

Ή νωρίς το πρωί, αργά το απόγευμα ή ακόμα και τη νύχτα. Οποιαδήποτε στιγμή είναι καλό να εκπαιδεύσει. Είναι ήδη γνωστό ότι ο χρόνος είναι χρήμα και ότι οποιαδήποτε ελεύθερη στιγμή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άσκηση. Αυτή τη φορά σας παρουσιάζουμε την καλύτερη στιγμή της ημέρας για να ασκήσετε και να χάσετε βάρος.

Μια μελέτη που διεξήχθη από Βέλγους επιστήμονες το 2010 αποκάλυψε αυτό το ερώτημα, το οποίο είναι τόσο σημαντικό για ορισμένους ανθρώπους. Για έξι εβδομάδες μια ομάδα υγιείς νεαροί άνδρες υποβλήθηκαν σε δίαιτα που περιελάμβανε 30% περισσότερες θερμίδες και 50% περισσότερο λίπος . Διαχωρίσθηκαν σε τρία, τα οποία τροφοδοτούν το ίδιο.

Από τη μια πλευρά, μια ομάδα ανδρών θα ασκούσε με άδειο στομάχι, ένα άλλο στο τέλος του πρωινού και το άλλο δεν θα έκανε τίποτα . Μετά από αυτή τη δοκιμαστική περίοδο, εκείνοι που είχαν οδηγήσει μια πιο καθιστική ζωή κατάφεραν να κερδίσουν τρία κιλά και έδειξαν ένα ανθυγιεινό βάρος. Εκείνοι που άσκησαν μετά το πρόγευμα κέρδισαν λίβρα και μισό και είχαν προβλήματα με την ινσουλίνη. Από την άλλη πλευρά, όσοι ασκούσαν φυσική εργασία σε νηστεία, χωρίς να τρώνε ένα τσίμπημα, μόλις κέρδισαν βάρος και διατηρούσαν τα επίπεδα ινσουλίνης τους υγιή.

Ο επικεφαλής της μελέτης, καθηγητής Peter Hespel του Κέντρου Έρευνας για την Άσκηση και την Υγεία στο Καθολικό Πανεπιστήμιο του Leuven, στο Βέλγιο, εξηγεί ότι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρηθεί το ιδανικό βάρος είναι να συνδυαστεί μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή με ένα στυλ της ενεργού ζωής .

Στην περίπτωση εκείνων που δεν έχουν την ευκαιρία να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή, θα έχουν πάντα την επιλογή να εκπαιδεύονται το πρωί πριν από το πρωινό, κάτι που μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος ή να κερδίσουν το μικρότερο δυνατό βάρος. υγιή μορφή.