Τα 10 πιο συχνά λάθη μεταξύ των δρομέων

Όταν ένα άτομο αρχίζει μια αθλητική δραστηριότητα, συχνά διαπράττει πολλές αποτυχίες λόγω άγνοιας και επίσης λόγω υπερβολικής φιλοδοξίας. Η επιλογή των παπουτσιών άσχημα, η χρήση ακατάλληλων ρούχων ή ο καθορισμός πολύ φιλόδοξων στόχων είναι μερικά από τα πράγματα που θα επιδιορθώσουμε. Στη συνέχεια θα σας δώσουμε μια λίστα με τα 10 πιο συχνά σφάλματα μεταξύ των δρομέων, όπου ενδεχομένως περισσότεροι από ένας αισθάνονται αναγνωρισμένοι.

1-Επιλέξτε παντόφλες ανά χρώμα

Ποτέ η εξωτερική εμφάνιση των υποδημάτων δεν πρέπει να υπερισχύει των αναγκών και των συνθηκών του παπουτσιού. Πρέπει να είμαστε όσο το δυνατόν πιο πρακτικοί, προσπαθώντας να επιλέξουμε ένα παπούτσι κατάλληλο για το βάρος μας, το είδος του αποτυπώματος και τα μίλια που πρέπει να γίνουν.

2 - Ορίστε πολύ φιλόδοξους στόχους

Μπορείτε πάντα να ονειρευτείτε, αλλά αυτό είναι με στόχους που είναι στην εμβέλειά μας. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγουμε την απογοήτευση .

3-Ζεστό για να τρέξει

Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να βάζουν σε πολλά στρώματα, ζώνες και πλαστικό για να ιδρώσουν περισσότερο και να χάσουν τα επιπλέον κιλά. Ωστόσο, δεν χάνει βάρος. Το μόνο που χάνεται είναι υγρό και διατρέχουμε τον κίνδυνο να αφυδατωθεί.

4-Εγγραφείτε για όλους τους αγώνες

Πρέπει να επιλέξετε μεταξύ όλων των δοκιμασιών στο ημερολόγιο. Δεν είναι δυνατό να τρέχετε κάθε Σαββατοκύριακο στο μέγιστο. Το ιδανικό είναι ότι επιλέγουμε εκείνες τις σταδιοδρομίες που μας αρέσουν ή προσαρμόζουμε στους στόχους μας.

5-Σκεφτείτε ότι ο πόνος είναι συνώνυμος με το αποτέλεσμα

Όταν τρέχετε παρατηρείτε κάποιο είδος ενόχλησης, είναι πιθανό ότι κάτι δεν λειτουργεί καλά . Πρέπει να κάνουμε διάκριση μεταξύ τραυματισμού και ελαφράς μυϊκής δυσφορίας. Οποιαδήποτε αίσθηση του πόνου πρέπει να παρακολουθείται.

6-Εκτελέστε ανεμπόδιστες διαδρομές

Παρόλο που δεν έχουμε πολύ χρόνο, ο οργανισμός πρέπει να ενεργοποιηθεί πριν από τον ανταγωνισμό . Θα είναι καλύτερα προετοιμασμένος για να αντέξει την προσπάθεια.

7-Τερματισμός του ρυθμού των άλλων

Είναι διασκεδαστικό και κίνητρο για να τρέχετε με άλλους ανθρώπους, αλλά πρέπει να διασφαλίσουμε ότι είναι του επιπέδου μας, ώστε να μην τιμωρούνται υπερβολικά ή να βλάπτουν τη ρουτίνα μας.

8-Δώστε πολύ μεγάλα άλματα

Δεν είναι δυνατό να τρέξετε μαραθώνιο με λίγους μόνο μήνες εκπαίδευσης . Απαιτεί μια περίοδο εγκλιματισμού, οπότε θα ήταν βολικό να ξεκινήσετε με βραχύτερους αγώνες για να κάνετε μακρύτερες. Από τα 10 χιλιόμετρα θα περάσουμε στον μισό μαραθώνιο και στη συνέχεια στον μαραθώνιο. Αυτό μπορεί να διαρκέσει μερικά χρόνια.

9-Τρένο χωρίς να τρώει καλά

Ο οργανισμός χρειάζεται τροφή για να στηρίξει τις προσπάθειες στις οποίες θα υποβληθεί. Εκτός από το φαγητό καλά πρέπει επίσης να ενυδατώσετε, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά .

10-Μην απολαμβάνετε

Όταν επιλέγουμε να τρέξουμε, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να διασκεδάσουμε με αυτό το άθλημα. Έχοντας έναν καλό χρόνο ενώ ασκείστε είναι ανεκτίμητο.