3 συμπτώματα που δείχνουν ότι καταναλώνετε λίγες ίνες

Οι ίνες δεν μπορούν ποτέ να λείπουν από μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Μετά από μια διατροφή πλούσια σε αυτή τη θρεπτική ουσία έχει μεγάλη αξία για να αποφευχθούν ορισμένες διαταραχές και ασθένειες, αλλά και να ικανοποιήσει την όρεξη. Μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι που τρώνε τις συνιστώμενες ποσότητες ινών καθημερινά. Παρακάτω περιγράφουμε λεπτομερώς τα 3 συμπτώματα που δείχνουν ότι καταναλώνετε λίγες ίνες .

Είναι πολύ εύκολο να συμπεριλάβετε προϊόντα ίνας στην καθημερινή μας ρουτίνα. Μεταξύ αυτών είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα δημητριακά και οι σπόροι. Οι ειδικοί ορίζουν τη συνιστώμενη ποσότητα ινών στα 25-30 γραμμάρια την ημέρα . Ακριβώς όπως υπολείπεται της κατανάλωσης είναι επιβλαβής, κάτι παρόμοιο συμβαίνει όταν υπερβούμε αυτά τα όρια, καθώς θα είναι ευκολότερο να υποφέρουμε δυσφορία στο στομάχι, μετεωρισμός ή κοιλιακό πρήξιμο. Μεταξύ άλλων, οι ίνες αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, ρυθμίζουν τα κακά επίπεδα χοληστερόλης και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, μεταξύ άλλων.

1-Κόπωση και κόπωση

Όταν υπάρχει έλλειψη ινών στη δίαιτα ενός ατόμου, είναι πολύ πιθανό οι θερμίδες και η ενέργεια να λαμβάνονται μέσω τροφίμων όπως τα αυγά, τα αλεύρια, τα τυριά, τα κρέατα κλπ. Σε περίπτωση που ακολουθείτε μια μη ισορροπημένη διατροφή, πιθανότατα θα βρείτε τον εαυτό σας με ένα αίσθημα κούρασης που δεν είχατε πριν και αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε υποφέρει από διάφορες ασθένειες.