Οι στάσεις για ύπνο που επιδεινώνουν την υγεία σας

Για να διατηρήσετε μια καλή κατάσταση υγείας και να σηκωθείτε καθημερινά με ενέργεια, πρέπει να ξεκουραστείτε το βράδυ. Εκτός από τον ύπνο μεταξύ 7 και 8 ωρών, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην ποιότητα αυτού του χρόνου ανάπαυσης. Με αυτή την ευκαιρία θα πρέπει να τονίσουμε τη θέση που υιοθετούμε στο κρεβάτι όταν κοιμάται. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τις στάσεις ύπνου που επιδεινώνουν την υγεία σας, καθώς μπορούν να δημιουργήσουν πόνο στην πλάτη, πονοκεφάλους, κόπωση ή άλλα προβλήματα.

Εσφαλμένες στάσεις

- Τοποθετήστε τα χέρια στην κορυφή του κεφαλιού, δημιουργώντας ένα είδος αστέρι με το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο θα ασκείται πίεση στα άνω νεύρα της πλάτης και μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στους ώμους. Σε κάθε περίπτωση, ο ύπνος με την πλάτη σας στηριγμένη στο κρεβάτι θα σας επιτρέψει να ξεκουραστείτε τη σπονδυλική στήλη περισσότερο.

- Άπνοια στο στομάχι σας : προκαλεί πόνο στην πλάτη και στον αυχένα. Αυτή η θέση μας αναγκάζει με κάποιο τρόπο να γυρίσουμε τον λαιμό στη μία πλευρά, συσσωρεύοντας υπερβολική ένταση.

- Να κοιμάται στην αριστερή πλευρά και τα χέρια απλωμένα : προκαλεί πόνο στην πλάτη, το χέρι και τους ώμους. Αυτό επίσης περιορίζει τη ροή του αίματος, πιέζοντας τα νεύρα, τους πνεύμονες και το στομάχι.

- Στη δεξιά πλευρά : τα προβλήματα που προκαλεί είναι πολύ παρόμοια με εκείνα που επιτυγχάνονται με ανάπαυση στην αριστερή πλευρά του σώματος. Στην περίπτωση εγκύων γυναικών, οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν να υιοθετήσουν ποτέ αυτή τη θέση.

- Θέση εμβρύου : δυσφορία στο λαιμό και την πλάτη. Λόγω της απουσίας υποστήριξης για τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό, εκτός από την καμπυλότητα που υιοθετήθηκε από την πρώτη, θεωρείται επικίνδυνη για την υγεία.

Σωστή στάση

- Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά και με τα χέρια στις πλευρές μειώνει τον πόνο στο λαιμό και την πλάτη.

- Να κοιμάστε στην πλάτη σας, με τα χέρια στα πλάγια.

- Η ύπνος με το μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη, διότι έτσι το σώμα καταφέρνει να διατηρήσει τη φυσική καμπυλότητα.

- Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά και με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα ελαχιστοποιεί επίσης την πιθανότητα δυσκοιλιότητας στην πλάτη.

-Στην περίπτωση εκείνων που αποφασίζουν να ξεκουραστούν ανάποδα, έχουν τη δυνατότητα να τοποθετήσουν ένα μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς για να μειώσουν την ένταση και τον πόνο.