Πώς να ενεργήσετε στο πρόσωπο του οσφυαλγία

Μία από τις πιο συχνές δυσκολίες στην πλάτη είναι ο οσφυαλγία, που είναι ένας πόνος που εμφανίζεται στην κάτω περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Συνήθως το πρόβλημα εμφανίζεται από τη μια μέρα στην άλλη, έτσι μερικές φορές είναι αρκετά απότομη, είτε από μια ακατάλληλη κίνηση είτε από μια προσπάθεια. Μερικές φορές, όταν η ταλαιπωρία είναι πολύ έντονη, μας κάνει να είμαστε ανίκανοι. Σε αυτό το άρθρο θέλουμε να σας προετοιμάσουμε για να αποφύγουμε αυτό το πρόβλημα, γι 'αυτό εξηγούμε πώς να δράσουμε ενόψει του χαμηλού πόνου στην πλάτη.

Η προέλευση του οσφυαλγία

Όλο το βάρος του σώματος πέφτει πάνω στη στήλη, η οποία επίσης δρα ως άξονας. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας υποβάλλονται σε συνεχείς εντάσεις που δημιουργούν λειτουργικές αλλοιώσεις που προκαλούν πόνο. Υπάρχουν επαγγέλματα ή θέσεις εργασίας που μπορούν να περιπλέξουν την ασθένεια ακόμη περισσότερο λόγω των αξονικών άγχους και του άγχους που απαιτούν .

Ο οσφυϊκός ιστός μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα κακό στρώμα, καθιστική ζωή χωρίς άσκηση, τεταμένες στάσεις ή αναγκαστικές κινήσεις.

Σε γενικές γραμμές, ο συχνότερος πόνος στη χαμηλή πλάτη είναι ήπιας φύσης και εμφανίζεται ως συνέπεια της συστολής των οσφυϊκών μυών που προκαλείται από υπερφόρτωση, τραύμα ή φλεγμονή . Από την άλλη πλευρά, η πιο σοβαρή εκδοχή οφείλεται σε εκφυλιστικές αλλοιώσεις των δίσκων ασπόνδυλων.

Εκτός από τον συνεχή έντονο πόνο, θα καταλήξετε επίσης να υποφέρει από την καμπυλότητα του σώματος και τα προβλήματα στην οδήγηση μιας κανονικής ζωής. Υπάρχουν πολλές θεραπείες για τον τερματισμό αυτού του σωματικού προβλήματος. Εκτός από την ενίσχυση αυτού του μέρους του σώματος, θα ήταν βολικό να συμπεριληφθεί η χαλάρωση των μυών με την ένταξη των πιλάτες ή ασκήσεις γιόγκα.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο χαμηλής πλάτης

  • Αποφύγετε το υπερβολικό βάρος Όσο λεπτότερο, τόσο λιγότερα προβλήματα θα έχετε.
  • Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε σκληρά στρώματα.
  • Δοκιμάστε να εφαρμόσετε θερμότητα σε αυτή την περιοχή της πλάτης.
  • Κάνετε σωματική δραστηριότητα, αλλά πάντα με μέτριο τρόπο.
  • Τα μασάζ, το τέντωμα και η χαλάρωση θα σας βοηθήσουν πάρα πολύ.
  • Υπάρχουν πτυχές που πρέπει να ελέγχετε πολύ περισσότερο, όπως ο τρόπος να παίρνετε βάρη, να περπατάτε ή να αναπνέετε.
  • Η άσκηση γιόγκα ή πιλάτες θα είναι πολύ επωφελής.