Ποια τρόφιμα ενεργοποιούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 θα πρέπει να γνωρίζουν τη σημασία της επιλογής κατάλληλων τροφίμων κατά το γεύμα. Μια σωστή διατροφή θα είναι πολύ σημαντική για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Πρέπει να μείνετε μακριά από αυτά που προκαλούν μια αιχμή ζάχαρης. Εδώ είναι τι τρόφιμα ενεργοποιούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Λευκό ρύζι

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν πέντε ή περισσότερες μερίδες λευκού ρυζιού την εβδομάδα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Από την άλλη πλευρά, όσοι αντικατέστησαν το ένα τρίτο των λευκών μερίδων ρυζιού ανά αναπόσπαστο μείωσαν κατά 16% .

Ο λόγος είναι τα χαμηλά επίπεδα ινών αυτού του τροφίμου . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα είναι πάντα καλύτερα να ληφθεί η ολοκληρωμένη έκδοση.

Ψωμί

Το σώμα χωνεύει πολύ γρήγορα τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με ραφιναρισμένα αλεύρια, όπως στην περίπτωση του λευκού ψωμιού. Με τη δημιουργία μιας γρήγορης πέψης μπορείτε να αυξήσετε το σάκχαρο του αίματός σας με ταχύτερο ρυθμό.

Αναψυκτικά και γλυκά ποτά

Όπως αναμένεται, τα γλυκά ποτά, όπως τα αναψυκτικά, θα πρέπει επίσης να εξαλειφθούν από τη διατροφή . Οι μελέτες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν τουλάχιστον ένα κουτάκι σόδας ημερησίως είχαν 26% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με εκείνους που είχαν πάρει λιγότερο από ένα κουτάκι ανά μήνα.

Γρήγορη εκκίνηση

Είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα επιλογή όταν φτάσετε στο σπίτι και δεν αισθάνεστε σαν το μαγείρεμα. Αυτός ο τύπος τροφής είναι πολύ θερμιδικός, με πολλά λίπη και αλάτι . Ούτε θα συμβάλει στην απώλεια βάρους.

Το γρήγορο φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κατά 32%.

Συσκευασμένα τρόφιμα

Συσκευασμένα τρόφιμα δεν βοηθούν όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους. Γενικά, συνήθως φέρουν πολλά συντηρητικά για να διαρκέσουν όσο το δυνατόν περισσότερο σε καλή κατάσταση και συνήθως φορτώνονται σε trans-λιπαρά, τα οποία αυξάνουν την κακή χοληστερόλη και μειώνουν το καλό .

Τώρα γνωρίζετε ποια τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, οπότε μην διστάσετε να φροντίσετε την υγεία σας από δω και πέρα.