Πώς να αποτρέψετε την υπογλυκαιμία

Η υπογλυκαιμία εμφανίζεται όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι κάτω από 70 mg / dl. Αυτό συνδέεται συνήθως με άτομα με διαβήτη. Μια δραστική μείωση των επιπέδων γλυκόζης μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία του ασθενούς, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αποτρέψουμε την υπογλυκαιμία .

Η ύπαρξη πολύ χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να παρακινηθεί από μια πολύ αργή απελευθέρωση ινσουλίνης, μια υπερβολική απελευθέρωση ινσουλίνης και πολύ γρήγορη μείωση της γλυκόζης στο αίμα.

Λύσεις για την αποφυγή της υπογλυκαιμίας

Πέντε γεύματα την ημέρα

Θα κάνουμε μεταξύ 5 και 6 γεύματα την ημέρα, προσπαθώντας να σεβαστούμε τα χρονοδιαγράμματα όσο το δυνατόν περισσότερο και χωρίς να παραλείψουμε κανένα . Το σώμα χρειάζεται γλυκόζη για να λειτουργεί σωστά, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να του παρέχεται συνεχώς τροφή.

Συμπεριλάβετε πολύπλοκα ένυδρα άλατα

Η δίαιτα που ακολουθείται από τον ασθενή πρέπει να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι διευκολύνουν τη βραδεία απορρόφηση της ζάχαρης, καθώς και τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και μειώνουν την περιεκτικότητα σε εκείνα με ακόρεστα λίπη.

Τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη

Είναι σημαντικό να έχουμε πολύ πλούσια σε ζάχαρη προϊόντα κοντά μας. Με αυτόν τον τρόπο, όταν έχουμε συμπτώματα, μπορούμε να δράσουμε γρήγορα. Δεν θα έβλαπτε αν είχατε ένα φάκελο ζάχαρης στο πορτοφόλι ή το γραφείο σας για να διαλυθεί στο νερό ή κάποια μπισκότα, για παράδειγμα.

Προσοχή στην άσκηση

Η φυσική δραστηριότητα πρέπει επίσης να ελέγχεται . Αυτό δεν θα αποτρέψει ένα άτομο από την άσκηση του αθλητισμού, αλλά πάντοτε με τον έλεγχο και η άσκηση δεν είναι πολύ έντονη. Εάν υπερβαίνει το ποσό, θα καταλήξει σε μείωση των επιπέδων ζάχαρης. Πριν παίξετε αθλήματα, προσπαθήστε να μετρήσετε τα επίπεδα γλυκόζης. Σε περίπτωση που είναι μικρότερη από 100 mg / dl, σας συνιστούμε να φάτε ένα φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως μήλο ή μπανάνα.

Άλλες συμβουλές

Πρέπει επίσης να αποφύγετε το αλκοόλ, ιδιαίτερα τη νηστεία . να αποφεύγεται η διαταραχή στη διατροφή, ειδικά με χρονοδιαγράμματα, και να σέβονται όσο το δυνατόν περισσότερο τις ενδείξεις που παρέχονται από τους γιατρούς.