Πώς λειτουργεί η HDL χοληστερίνη

Η χοληστερόλη είναι ένα απαραίτητο λιπίδιο για να διασφαλιστεί η σωστή λειτουργία του σώματος. Ωστόσο, όταν συγκεντρωθεί πάρα πολύ μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές. Είναι δομημένο σε δύο κλάσματα, όπου ένας από αυτούς είναι HDL χοληστερόλη, επίσης γνωστός ως καλό. Για να σας καταστήσει σαφές ποιος είναι ο ρόλος σας, εδώ δουλεύει η HDL χοληστερίνη.

Η χοληστερόλη είναι ένα λίπος που το σώμα χρειάζεται να αναπτύξει κάποιες βασικές λειτουργίες, όπως ο σχηματισμός μεμβρανών, η νευρωνική δραστηριότητα και άλλα καθήκοντα. Φυσικά, όπως και με τα πάντα, η περίσσεια είναι επιβλαβής. Εκτός από το καλό ή το HDL, υπάρχει και το κακό, γνωστό ως LDL.

Η χοληστερόλη HDL αποτελείται από τη σύντηξη χοληστερόλης με λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας. Αυτή η λιποπρωτεΐνη είναι υπεύθυνη για την κινητοποίηση της χοληστερόλης από τους ιστούς στο ήπαρ . Με κάποιο τρόπο, η λειτουργία του είναι να σκουπίζει την περίσσεια χοληστερόλης από τις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία. Πρώτα θα μεταβολίζεται στο ήπαρ και στη συνέχεια θα εξαλειφθεί από το σώμα.

Στην περίπτωση ανδρών με επίπεδα υψηλότερα από 45 mg / dl και 35 mg / dl στις γυναίκες, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην πρόληψη ασθενειών όπως η αθηροσκλήρωση . Αυτό συμβαίνει σε μεγάλο βαθμό επειδή τα υψηλά επίπεδα καλής χοληστερόλης είναι ένα σημάδι της δραστηριότητας της HDL, της λιποπρωτεΐνης, η οποία ασχολείται με την εξάλειψη πιθανών κατακλίσεων χοληστερόλης στα αρτηριακά τοιχώματα.

Πώς να διατηρήσετε υγιή επίπεδα HDL χοληστερόλης

  • Επιλέξτε ένα δίαιτα πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά.
  • Προσπαθήστε να ασκείτε τακτικά.
  • Αφαιρέστε τον καπνό και το αλκοόλ από τη ρουτίνα σας.
  • Προσπαθήστε να ελέγξετε τα επίπεδα άγχους.

Εν ολίγοις, πρόκειται για την επίτευξη μιας υγιούς ζωής όσο το δυνατόν, όπου πιθανότατα θα πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειες σας.