10 κακές διατροφικές συνήθειες που σας κάνουν να αρρωστήσετε

Οδηγούμε μια πολύ έντονη ζωή, όπου πηγαίνουμε από το ένα μέρος στο άλλο, σχεδόν χωρίς ανάπαυση και χωρίς να σταματήσουμε να φάμε. Ωστόσο, η σίτιση κακή είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία μας. Να γνωρίζετε τις 10 κακές διατροφικές συνήθειες που σας κάνουν να αρρωστήσετε.

1-παρακάμπτοντας το πρωινό

Ένα πολύ σοβαρό λάθος που κάναμε μερικούς να βγούμε από το κρεβάτι είναι να παραλείπουμε το πρωινό. Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, το οποίο θα φροντίσει να δώσει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια για να στηρίξει την ημέρα. Αυτό θα σας προκαλέσει επίσης να φάτε πολύ περισσότερο κατά τη διάρκεια του γεύματος.

2-Κόψτε μεταξύ των γευμάτων

Όταν φτάνουμε πεινασμένοι ανάμεσα στα γεύματα, σχεδόν πάντα πηγαίνουμε στο ψυγείο ή στο κελάρι για να ικανοποιήσουμε την όρεξή μας με γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα που μας βοηθούν να κερδίσουμε βάρος.

3-Κάνοντας απλά τρώνε δείπνο

Αποφύγετε το δείπνο και σύντομα παίρνετε στο κρεβάτι . Εκτός από το λίπος, θα υποφέρετε επίσης από την ταλαιπωρία την επόμενη μέρα καθώς θα έχετε περισσότερα προβλήματα με την πέψη των τροφίμων.

4-Φάτε και κάνετε άλλα πράγματα

Είναι ένα σοβαρό λάθος να τρώτε κάνοντας κάτι άλλο, όπως την ανάγνωση της εφημερίδας, την εργασία ή τη μελέτη. Γενικά, δεν δίνεται προσοχή στα σήματα κορεσμού που εκπέμπεται από το σώμα.

5-Λίγα φρούτα και λαχανικά

Είναι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Αν τα αποφύγουμε, το σώμα δεν θα απολαύσει τα βασικά θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθεί σωστά.

6-Πόσιμο λίγο νερό

Το νερό χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό των ακαθαρσιών και των αποβλήτων που συσσωρεύονται στο σώμα, εκτός από τη συμβολή στη διατήρηση του ιδανικού βάρους. Σε περίπτωση που δεν πίνετε αρκετό νερό ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί και θα κερδίσετε περισσότερο βάρος.

7-Τρώτε γρήγορα

Όταν αρχίζουμε να τρώμε, ο εγκέφαλος διαρκεί περίπου 20 λεπτά για να πάρει τα σημάδια κορεσμού . Εάν καταναλώσουμε με μεγάλη ταχύτητα, ο εγκέφαλος δεν θα έχει τη δυνατότητα να προειδοποιήσει το σώμα ότι είναι ήδη γεμάτο.

8-Απομακρύνετε από το περιβάλλον σας λιγότερο υγιή απόβλητα

Όταν έχουμε γλυκά στο κελάρι ή στο ψυγείο είναι πολύ δύσκολο να τους αντισταθείς. Προσπαθήστε να τα αφαιρέσετε από το περιβάλλον σας και να γεμίσετε το ψυγείο με φρούτα και λαχανικά.

9-Φάγετε απευθείας από το δοχείο

Ένα άλλο σφάλμα που γίνεται εύκολα αναφέρεται στη συνήθεια που έχουμε να τρώμε απευθείας από το δοχείο, όπως μάρκες ή μπισκότα . Είναι καλύτερα από τους στόχους σε ένα πιάτο και έτσι ελέγχετε αυτό που καταναλώνετε πιο εύκολα.

10-Χρήση διαιτητικών προϊόντων

Τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων είναι ευεργετικά, αλλά όσο δεν υπερβαίνουμε τις ποσότητες . Διαφορετικά θα μπορούσε να προκαλέσει υπέρβαρα.

Είναι οι δέκα πρώτες κακές διατροφικές συνήθειες.