Πώς να ανακτήσετε το σχήμα μετά την παράδοση;

Η μητέρα είναι μια από τις μεγαλύτερες εμπειρίες στη ζωή μιας γυναίκας. Ωστόσο, ο αριθμός αλλάζει μετά από μερικούς μήνες της εγκυμοσύνης και σε μερικές περιπτώσεις εμφανίζονται τα επιπλέον κιλά. Σήμερα θα δούμε πώς θα αρχίσουμε να ανακτάμε το σχήμα με έναν απλό τρόπο μετά την παράδοση .

Ανάκτηση σωματικής δραστηριότητας

Το περπάτημα θα είναι μια από τις μαλακές ασκήσεις με τις οποίες θα μπορέσετε να ξαναζήσετε.

Δεν πρόκειται να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο, αλλά να αρχίσετε να ασκείτε το σώμα σας με έναν ομαλό τρόπο. Κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, το σώμα σας χρειάζεται να αναρρώσει. Επομένως, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιστρέψετε να ασκήσετε σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι να περπατήσετε.

Το περπάτημα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος άσκησης και χωρίς αντενδείξεις. Μια μισή ώρα ανάπαυσης θα είναι αρκετή για να χάσει βάρος χωρίς προσπάθεια. Η μετά τον τοκετό γιόγκα θα αποτελέσει ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για να τονώσει και να επαναπροσδιορίσει την προσωπικότητά σας.

Άλλες ασκήσεις που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος και να φροντίσετε το σώμα σας μετά τον τοκετό είναι κολύμπι ή ποδηλασία. Προς το παρόν, συνιστάται η υποτασική γυμναστική για τη βελτίωση της μέσης και της κοιλιάς.

Μετά την παράδοση, παρακολουθήστε τη διατροφή σας

Αυξήστε την κατανάλωση υγιεινών τροφών, θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την σιλουέτα σας μετά την παράδοση πολύ πιο γρήγορα.

Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή θα έχει ως αποτέλεσμα ένα υγιές σώμα και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, επιλέξτε να μαγειρεύετε στον ατμό και ψημένο στη σχάρα. Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα ή τα τρόφιμα με υψηλά κορεσμένα λίπη με κάθε κόστος.

Από την άλλη πλευρά, τίποτα δεν καταφεύγει σε δίαιτες θαύματος, καθώς μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και θα παρατηρήσετε.

Θα πρέπει να φοράτε πλάτες μετά τον τοκετό;

Πολλοί ειδικοί συστήνουν κοιλιακές ασκήσεις πριν από αυτό το είδος των ζωνών . Θυμηθείτε επίσης ότι η χρήση του είναι μόνο για την ανάκτηση του αριθμού πιο γρήγορα. Στην περίπτωση που είχατε μια καισαρική τομή, οι ειδικοί συστήνουν να μην χρησιμοποιείται αυτός ο τύπος περιζώματος μέχρι να θεραπευτεί εντελώς. Στην ιδανική περίπτωση, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν τοποθετήσετε μια ζώνη μετά τον τοκετό.