Τα 8 τρόφιμα που σε βάζουν σε καλή διάθεση

Μετά από μερικές ημέρες διακοπών, η επιστροφή στη ρουτίνα είναι ανηφορική . Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που τρώμε. Σήμερα θα σας δώσουμε μια λίστα με τα τρόφιμα που θέτουν μια καλή διάθεση, έτσι ώστε η επιστροφή είναι λιγότερο σκληρή.

Σπανάκι "αντιστάσεις"

Μεταξύ των τροφίμων που σας βάζουν σε καλή διάθεση, το σπανάκι βρίσκεται στην κορυφή της λίστας.

Το σπανάκι είναι ένα φαγητό που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το στρες φυσικά. Ο λόγος είναι ότι είναι πλούσιοι σε βιταμίνες Α και C, των οποίων οι ιδιότητες είναι αντιοξειδωτικές. Περιέχουν επίσης βιταμίνες Β που προάγουν καλή διάθεση και μαγνήσιο, ένα ορυκτό που προάγει τη χαλάρωση.

Δημητριακά με γάλα

Η βιταμίνη Β1 είναι γνωστή ως βιταμίνη διάθεσης . Αυτή η βιταμίνη υπάρχει στα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Γιατί ονομάζεται "του νου"; Επειδή είναι απαραίτητο για τον εγκέφαλο να παράγει σεροτονίνη, υπεύθυνη για τη ρύθμιση της συμπεριφοράς και των αναγκών του σώματος.

Μαύρη σοκολάτα

Φαίνεται προφανές, αλλά η σοκολάτα σε βάζει σε μια καλή διάθεση επειδή περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μειώνει την επιθετικότητα και αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης.

Αβοκάντο

Το μαγνήσιο και η βιταμίνη Β6 συμβάλλουν στην τόνωση μιας καλής διάθεσης.

Αυτό το τρόφιμο περιέχει μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή σεροτονίνης. Περιέχει επίσης πολυακόρεστα οξέα που προάγουν την καλή λειτουργία των νευροδιαβιβαστών.

Βακκίνια

Αυτός ο καρπός περιέχει συστατικά παρόμοια με το βαλπροϊκό οξύ, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για να μαλακώσει τις μεταβολές της διάθεσης σε άτομα με κατάθλιψη και διπολικές διαταραχές.

Σολομός

Γνωρίζατε ότι το ωμέγα 3 σολομού είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση του στρες και του άγχους;

Η υψηλή περιεκτικότητά του σε Ωμέγα 3 καθιστά ιδανικό ψάρι για την καταπολέμηση του άγχους και του άγχους. Μια μελέτη από τη βρετανική ένωση για τη διαχείριση θυμών επιβεβαίωσε ότι ο σολομός βοηθά στη μείωση της εχθρότητας και του θυμού.

Τα φύκια

Τα φύκια είναι πλούσια σε ιώδιο, ένα θρεπτικό συστατικό που χρειαζόμαστε για την σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς. Η έλλειψη μπορεί να προκαλέσει κόπωση και κατάθλιψη.

Γιαούρτι

Περιέχει βιταμίνες Β και D, φολικό οξύ και τρυπτοφάνη που ασκεί μια ηρεμιστική δράση. Για όλα αυτά, το γιαούρτι θα είναι ένας τέλειος σύμμαχος ενάντια στο άγχος.