Τρέξιμο με άδειο στομάχι: κίνδυνοι και οφέλη

Το να τρέχεις με άδειο στομάχι παρουσιάζει τα θετικά του σημεία, αλλά έχει και μειονεκτήματα. Υπάρχουν πολλές αμφιβολίες σχετικά με αυτήν την επιλογή, ιδίως επειδή οι απόψεις περιστρέφονται γύρω από διαφορετικές κατευθύνσεις. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε τους κινδύνους και τα οφέλη της λειτουργίας με άδειο στομάχι .

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν κοιμόμαστε, ο οργανισμός λειτουργεί και διαφορετικές διαδικασίες συμβάλλουν στην κατανάλωση ενέργειας. Μετά από μερικές ώρες χωρίς να παίρνουμε υγρά και τρόφιμα, τα ενεργειακά μας αποθέματα βρίσκονται σε πολύ χαμηλά επίπεδα. Έτσι, όταν αποφασίσαμε να τρέξουμε με άδειο στομάχι νωρίς το πρωί, το σώμα θα πρέπει να αντιμετωπίσει την πρόκληση της εκπαίδευσης χωρίς καμία πηγή ενέργειας .

Εάν οι προπαρασκευαστικές μας συνεδρίες είναι σύντομης διάρκειας ή έντασης φωτός, το σώμα θα έχει αρκετή ικανότητα να χρησιμοποιεί τα λίπη ως καύσιμο, επομένως δεν θα υπήρχε μεγάλη δυσκολία. Ωστόσο, το μεγάλο πρόβλημα έγκειται στο να τρέχεις γρήγορα όταν το σώμα χρειάζεται ενέργεια γρήγορα, είτε για δραστηριότητες αντοχής είτε όταν το κάνουμε πολύ γρήγορα.

Κίνδυνοι από το άδειο στομάχι

Κατ 'αρχήν δεν θα υπήρχαν μειονεκτήματα αν το κάνουμε με αργό και μέτριο ρυθμό. Αλλά όταν γίνεται με υψηλές ταχύτητες ναι.

  • Αναστασία ή δυσφορία
  • Δυνατότητα υπογλυκαιμίας, με επιλογές που τελειώνουν σε λιποθυμία.
  • Αδυναμία να κάνετε πολύ έντονη προπόνηση.
  • Μυϊκός καταβολισμός.

Οφέλη από το άδειο στομάχι

Όταν πηγαίνουμε για ένα τρέξιμο χωρίς πρωινό, θα απαιτήσουμε περισσότερο λίπος ως πηγή ενέργειας . Αυτό δεν σημαίνει ότι χάνουμε βάρος πιο εύκολα, καθώς δεν σημαίνει ότι καίγονται περισσότερες θερμίδες. Για να χάσετε βάρος πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε.

Μια άλλη ευεργετική πτυχή που λαμβάνεται υπόψη όταν τρέχετε με άδειο στομάχι είναι η εξοικονόμηση χρόνου . Για πολλούς θαυμαστές του τρέξιμου του, είναι δύσκολο να προσαρμόσετε την εκπαίδευση μέσα στο πολυάσχολο πρόγραμμα δραστηριοτήτων τους. Η έξοδος από το κρεβάτι και το ντύσιμο θα είναι αρκετή και δεν θα χάσετε χρόνο στο πρωινό.

Στην περίπτωση των δρομέων αντοχής, όπως ο μαραθώνιος, υπάρχει μια συνολική εξάντληση των αποθεμάτων γλυκογόνου, έτσι η νηστεία θα τους βοηθήσει να προετοιμάσουν το σώμα και το μυαλό .