6 συμβουλές για να τρέξετε με βροχή

Η βροχή δεν πρέπει ποτέ να αποτελεί εμπόδιο για να τρέξει. Πολλοί δρομείς κοιτάζουν έξω από το παράθυρο για να δουν εάν μια πτώση νερού πέφτει κατά τη διάρκεια της σύσκεψης, αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν πρέπει να είναι πρόβλημα. Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε 6 συμβουλές για να τρέξετε με βροχή .

Επαρκής εξοπλισμός

Αν η βροχή που πέφτει δεν είναι πολύ έντονη, δεν αξίζει να κρατάτε πάρα πολλά. Τα ρούχα που φορούμε εξαρτώνται από την ένταση της βροχόπτωσης, αλλά και από τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Έτσι ώστε το σώμα σας να μην υγράνεται σε υπερβολικό βαθμό, θα είναι αρκετό για σας να βάζετε ένα αδιάβροχο πάνω από το πουκάμισο . Να είστε σε θέση να προσπαθήσετε να το αγοράσετε σε μια εξειδικευμένη εγκατάσταση, ώστε να σας συμβουλεύσει ένα αναπνεύσιμο. Το σημαντικό είναι ότι δεν θα πάρετε το σπίτι πάρα πολύ βρεγμένο.

Στην περίπτωση μιας συνεδρίας που διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα, θα χρησιμοποιήσουμε ένα αδιάβροχο αντιανεμικό, ένα καπάκι για να αποφύγουμε σταγόνες στο μέτωπο και θα προσπαθήσουμε να προστατέψουμε τα μέρη του σώματος που είναι πιο εκτεθειμένα σε φθορά.

Ανακλαστικά ενδύματα

Με τη βροχή ο ουρανός τείνει να γίνει πιο σκούρος, γι 'αυτό πρέπει να τονίσουμε την παρουσία μας ακόμη περισσότερο, ειδικά όταν είναι νύχτα. Θα χρησιμοποιήσουμε ανακλαστικά ρούχα για να δούμε ποδήλατα, αυτοκίνητα και πεζούς .

Χώροι κατάρτισης

Πριν φύγετε από το σπίτι σας, είναι απαραίτητο να αναλύσετε καλά την κατάσταση της διαδρομής που θα κάνετε. Μπορεί να υπάρχουν λάσπες, λακκούβες ή ακόμα και να πλημμυρίζουν . Μερικές φορές θα είναι πιο επικίνδυνο να τρέχετε σε μια περιοχή που είναι λίγο βρεγμένη από το να το κάνετε πάνω από μια άλλη με λακκούβες, καθώς θα υπάρχουν περισσότερες επιλογές για να γλιστρήσει. Ωστόσο, είναι επίσης απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις λακκούβες, που δεν είναι γνωστό πόσο βαθιά μπορούν να γίνουν.

Μόλις βάλουμε τα πόδια μας βρεγμένα, δεν θα υπάρξει πρόβλημα στην είσοδο σε λακκούβες. Ωστόσο, το ενδεδειγμένο είναι να μην κάνουμε βήματα στα φύλλα των δέντρων που βρισκόμαστε στο βήμα μας, ούτε στα καλύμματα των υπονόμων, που γενικά είναι συνήθως αρκετά ολισθηρά.

Προσοχή στη φθορά

Υπάρχουν πάντα ρούχα που μπορούν να προκαλέσουν φθορά, οπότε ο κίνδυνος θα πολλαπλασιαστεί σε περίπτωση βροχής. Τα ρούχα για να βρέξιμα θα ζυγίζουν περισσότερο και χωρίς αμφιβολία θα μπορούσατε να καταλήξετε με σημαντικές ενοχλήσεις σε ευαίσθητες περιοχές, όπως οι θηλές ή στους μηρούς λόγω της τρίψιμο και των δύο ποδιών.

Επιλογή πάνινα παπούτσια

Μια καλή επιλογή υποδημάτων είναι απαραίτητη για κάθε περίοδο λειτουργίας, αλλά όταν βρέχει ακόμα περισσότερο. Είναι σχεδόν αδύνατο να βρούμε παντόφλες που δεν θερμαίνονται, γι 'αυτό θα χρησιμοποιήσουμε τις συνηθισμένες, αλλά ναι, παρατηρώντας ότι δεν έχουν πολύ φθαρμένη σόλα για να αποφύγουν τα γλιστρά και πέφτουν στο πιο ολισθηρό έδαφος.

Προσοχή στη θύελλα

Μπορεί να εκπλαγούμε από μια καταιγίδα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εάν αυτό συμβεί στη μέση του πεδίου, είναι καλύτερο να αναζητήσετε καταφύγιο . Σε κάθε περίπτωση, πρόκειται για απομάκρυνση από τα δέντρα. Μην ξεχνάτε ότι οι ακτίνες συνήθως χτυπούν στα υψηλότερα σημεία.

Μετά τη βροχή

Θα αφαιρέσουμε τα ρούχα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, έτσι ώστε το δέρμα να μην μαλακώσει με βρεγμένα ρούχα. Πρέπει επίσης να ελέγξουμε ότι δεν έχουμε φλύκταινες, ειδικά επειδή η βροχή τείνει να μαλακώσει τους ιστούς.

Θα πρέπει επίσης να αφαιρέσετε τα υγρά παπούτσια το συντομότερο δυνατόν ώστε να στεγνώσουν φυσικά . Για να επιταχυνθεί η διαδικασία, συνήθως βάζουν μια μικρή εφημερίδα για να απορροφήσουν την υγρασία, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τοποθετηθούν μπροστά στο ψυγείο.

Ντους και ανακτήσετε δύναμη

Μόλις τελειώσετε να τρέχετε και κάνετε ένα ήπιο περιτύλιγμα, είναι σκόπιμο να μπείτε γρήγορα στο ντους . Θα απολαύσουμε λίγα λεπτά χαλάρωσης με αυτό το λουτρό ζεστού νερού και όσο πιο γρήγορα γίνεται, τόσο το καλύτερο. Δεν θα τελειώσουμε τα κρυολογήματα. Όσο για τα παπούτσια θα τα αφήσουμε να στεγνώσουν σε ένα ευάερο μέρος για να μπορέσουμε να τα έχουμε στη διάθεσή τους το συντομότερο δυνατό.

Εκτός από το ζεστό ντους για την πρόληψη κρυολογήματος, πρέπει επίσης να θυμόμαστε να πραγματοποιήσουμε μια κατάλληλη διατροφή για την ανάκτηση ενέργειας. Μια καλή επιλογή μπορεί να είναι ο χυμός πορτοκαλιού, ο οποίος είναι φορτωμένος με βιταμίνη C.

Από ό, τι μόλις είδαμε, η βροχή δεν μπορεί να σας εμποδίσει να τρέξετε .