6 κόλπα για να χάσετε βάρος τη νύχτα

Η τελευταία ώρα της ημέρας μπορεί επίσης να είναι μια καλή στιγμή για να χάσετε τα επιπλέον κιλά. Για αυτό πρέπει απλώς να ακολουθήσετε τα παρακάτω 6 κόλπα για να χάσετε βάρος τη νύχτα.

1-δείπνο με λίγο αλάτι

Αποφύγετε ανά πάσα στιγμή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, ώστε να μην σηκώνεστε την επόμενη μέρα τόσο φουσκωμένα. Κατά τη διάρκεια της νύχτας το νάτριο συνήθως παραμένει στο σύστημα. Το σωστό πράγμα είναι να προετοιμάσετε δείπνο με λαχανικά στον ατμό και άπαχη πρωτεΐνη χωρίς να περάσετε αλάτι.

2-Εκτελέστε ασκήσεις τη νύχτα

Η άσκηση σωματικής δραστηριότητας σας βοηθά να χάσετε βάρος. Το πιστεύετε ή όχι, μπορείτε να ασκείστε τη νύχτα, χωρίς να επηρεαστείτε ο ύπνος σας. Οι πιο δραστήριοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να ξεκουραστούν καλύτερα τη νύχτα ανεξάρτητα από το χρόνο της προπαρασκευαστικής συνεδρίασης.

3-Κάντε το γεύμα της επόμενης ημέρας

Εάν εργάζεστε έξω από το σπίτι και είστε αναγκασμένοι να τρώτε σε ένα μπαρ ή εστιατόριο σε καθημερινή βάση, σας προτείνουμε να κόψετε τις θερμίδες με μια τρούπα . Προετοιμάστε το φαγητό της επόμενης ημέρας τη νύχτα. Μπορεί να είναι μια καλή σαλάτα κοτόπουλου ή τόνου.

4-Πίνετε άφθονο νερό

Η κατανάλωση υγρών βοηθά στον καθαρισμό του σώματος . Μπορείτε να απαλλαγείτε από κάθε νερό που διατηρείτε. Φυσικά, σταματήστε να πίνετε νερό μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, ώστε να μην χρειαστεί να σηκωθείτε στη μέση της νύχτας για να ουρείτε.

5-Ένα σκοτεινό δωμάτιο για ύπνο

Η μελατονίνη βοηθά το σώμα να παράγει περισσότερη ορμόνη καύσης λίπους . Καθώς το σώμα παράγει μελατονίνη φυσικά, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι η παραγωγή δεν διακόπτεται με τεχνητά φώτα.

6-Χαμηλώστε τη θερμοκρασία του δωματίου

Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε. Μια μελέτη από το Εθνικό Ινστιτούτο Κλινικού Κέντρου Υγείας ισχυρίστηκε ότι οι άνθρωποι που ξεκουραίνουν τη νύχτα σε ένα δωμάτιο με χαμηλότερη θερμοκρασία κατάφεραν να κάψουν επτά φορές περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με τους ανθρώπους που κοιμόντουσαν σε δωμάτια με μεγαλύτερη θερμοκρασία.