Τα οφέλη της τρέχοντας ξυπόλητος

Τα πόδια μας προστατεύονται για αιώνες από τα παπούτσια και τα παπούτσια με σκοπό την αποφυγή λοιμώξεων, φθοράς ή πληγών. Αυτό είναι θεωρητικά, δεδομένου ότι οι άνθρωποι που τολμούν να τρέξουν ξυπόλυτοι είναι υπεύθυνοι για τη διάλυση οποιασδήποτε ιδέας γύρω από αυτό το ζήτημα. Στην πραγματικότητα, το πόδι έχει σχεδιαστεί για να περπατάει και να τρέχει ξυπόλητος. Σε αυτό το άρθρο σας παρουσιάζουμε τα οφέλη της τρέχοντας ξυπόλητος.

Δεν είναι βολικό να προσπαθείτε να τρέξετε χωρίς παπούτσια από τη μία μέρα στην άλλη. Πρέπει να βιώσετε μια δοκιμαστική φάση, όπου τουλάχιστον έχουμε εκπαιδεύσει δυο χρόνια.

Μπορείτε να καταφύγετε σε μινιμαλιστικές παντόφλες, κατασκευασμένες από σιλικόνη ή καουτσούκ, και αυτό σιγά-σιγά θα προσαρμοστεί στο σχήμα του ποδιού. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να δοκιμάσετε πολύ μεγάλες αποστάσεις.

Οφέλη από το τρέξιμο ξυπόλητος

  • Τα πιο σύντομα βήματα : θα υπάρξει μια φυσική τροποποίηση του πέλματος, οπότε ο κίνδυνος τραυματισμού θα μειωθεί σημαντικά. Η κρούση θα πέσει στη μέση του ποδιού και όχι με την πλάτη, την πτέρνα, όπως συμβαίνει με τα παπούτσια.
  • Μειώνετε το κέντρο βάρους : αυτό σημαίνει ότι με την πάροδο του χρόνου θα μειώσετε το φορτίο πρόσκρουσης στο σώμα και θα πάρετε τόσο πολύ λιγότερη υπερφόρτωση στις αρθρώσεις και τους μυς, έτσι θα κρατήσετε τους τραυματισμούς μακριά.
  • Ενεργοποίηση σχεδόν άγνωστων νευρωνικών συνδέσεων : όταν τρέχει ξυπόλητος ο εγκέφαλος θα λάβει μια σειρά από σήματα πολύ πιο έντονα απ 'ότι εάν το κάναμε με παπούτσια.

Αν και ο άνθρωπος είναι έτοιμος να περπατήσει ξυπόλητος, ο ιστός του ποδιού δεν έχει επαρκή ικανότητα να λειτουργεί σε ορισμένες επιφάνειες όπως τσιμέντο ή άσφαλτο.

Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται σε άτομα που έχουν λίγα λίπη να φυτέψουν ή να παρουσιάσουν επίπεδα πόδια. Επίσης, θα κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να αποφύγουμε τραυματισμούς, περικοπές ή φουσκάλες κατά τη διάρκεια της ξυπόλυτης πρακτικής .

Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, σας συνιστούμε να συνεχίζετε να τρέχετε με παπούτσια για τρέξιμο.