Γιατί ο ύπνος πάρα πολύ μας ελαστικοποιεί τόσο πολύ

Οι επαγγελματικές, οικιακές και οικογενειακές υποχρεώσεις μας εμποδίζουν πολλές φορές να πάρουν αρκετές ώρες για να ανακτήσουν τη δύναμή τους μετά από μια κουραστική μέρα. Θα ήταν σκόπιμο να ξεκουραστούν μεταξύ επτά και οκτώ ωρών. Περισσότεροι από ένας θα έχουν επαληθεύσει πώς κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και όπως προσεγγίζει το Σάββατο το σώμα συσσωρεύει πολύ περισσότερη κόπωση. Η πλειοψηφία συνήθως εκμεταλλεύεται το Σαββατοκύριακο για να ανακτήσει τον χαμένο ύπνο. Το έλλειμμα αυτό δεν μπορεί να ανακτηθεί σε μία μόνο ημέρα. Όταν χρησιμοποιούμε για να κοιμηθούμε όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι δυνατόν να παράγεται αυτό που είναι γνωστό ως «μεθυσμένος ύπνος». Παρακάτω εξηγούμε γιατί ο ύπνος υπερβολικά μας ελαστικοποιεί τόσο πολύ.

Τείνουν να υποφέρουν κυρίως από μαθητές και εργαζόμενους που αναγκάζονται να σηκωθούν νωρίς το πρωί και επίσης να πάνε για ύπνο αργά. Θα επωφεληθούν από τις ελεύθερες ημέρες, οι οποίες είναι συνήθως Σαββατοκύριακα για να παραμείνουν περισσότερο στο κρεβάτι. Ωστόσο, όταν κοιμόμαστε περισσότερο από αρκετές ώρες, είναι δυνατό να καταλήξουμε σε πονοκέφαλο, δυσφορία στους μυς, βαρύτητα και κόκκινα μάτια . Κάποιοι ακόμη έρχονται να συγκριθούν με τα συμπτώματα που εμφανίζονται μετά από μια νύχτα των υπερβολών με το αλκοόλ.

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποχωρούν σε ένα δεύτερο αεροπλάνο, οπότε έρχεται η ώρα που συνηθίζουν να κοιμούνται λίγες ώρες. Στο τέλος καταλήγει σε ανεπαρκή συνήθειες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία.

Η περάτωση μιας ολόκληρης μέρας στο κρεβάτι που πηγαίνει από το ένα μέρος στο άλλο μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση για να ανακάμψει από αυτό το έλλειμμα ύπνου που έχουμε συσσωρεύσει για μέρες. Το σωστό πράγμα είναι να σηκωθούμε καθημερινά την ίδια στιγμή, ακόμη και όταν δεν χρειάζεται να πάμε στο χώρο εργασίας.

Είναι απαραίτητο ο οργανισμός να εντοπίσει μια ρουτίνα και συνήθειες. Με αυτόν τον τρόπο, θα συνδέσετε ορισμένες ώρες με το όνειρο. Θα είναι σε θέση να χρησιμοποιεί τις ώρες ανάπαυσης πιο αποτελεσματικά, δεδομένου ότι το σώμα θα το αναλάβει ως τέτοιο και θα είναι επίσης ευκολότερο να σηκωθεί. Τότε μπορούμε να αποφύγουμε τη χρήση του συναγερμού επειδή το σώμα θα εξομοιωθεί και εκείνοι οι χρόνοι θα ξυπνήσουν φυσικά.

Γι 'αυτό συμβαίνει συχνά ότι το Σάββατο και την Κυριακή επωφελούμαστε από τον ύπνο περισσότερων ωρών, την αλλαγή του σώματος και την τροποποίηση των συνήθων κύκλων . Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύεται, δεν θα μπορέσουμε να ξεκουραστούμε σωστά, παρότι προτιμούμε περισσότερο για την ποσότητα των ωρών παρά για την ποιότητα.

Οι αλλαγές των κιρκαδικών ρυθμών μπορούν να προκαλέσουν ευερεθιστότητα και υπνηλία, καθώς και να προκαλέσουν ασθένειες όπως κατάθλιψη ή διάφορες λοιμώξεις.

Σε όλη αυτή τη διαδικασία δεν επηρεάζει καθόλου το υπνάκο, το οποίο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να ολοκληρωθεί το υπόλοιπο, εφόσον είναι σύντομη και όχι πρόλογος πέρα ​​από την μισή ώρα. Αν φτάσει σε δύο ώρες, είναι πιθανό ότι τη νύχτα ήταν πολύ πιο δύσκολο για μας να κοιμηθούμε.

Ως εκ τούτου, ως συμπέρασμα, η υπερβολική κατανάλωση δεν είναι βολική για την υγεία.