Ξέρετε αυτά τα κόλπα για να μειώσετε την πρόσληψη αλκοόλ;

Το καλοκαίρι έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο και θέλουμε να περάσουμε πολύ χρόνο στις βεράντες που απολαμβάνουν φίλους και μερικές καναδίες, ποτήρια κρασιού ή ποτά. Σε πολλές περιπτώσεις τείνουμε να υπερβούμε την κατανάλωση αλκοόλ και την επόμενη μέρα καταλήγουμε να μετανοήσουμε. Με αυτή την ευκαιρία προτείνουμε μια σειρά συστάσεων. Ξέρετε αυτά τα κόλπα για να μειώσετε την πρόσληψη αλκοόλ;

- Αντικαταστήστε τα αλκοολούχα ποτά που έχετε στο αποθήκη ή το ψυγείο με άλλα χωρίς αλκοόλ.

-Το γυαλί ή το κύπελλο που χρησιμοποιείτε συνήθως για να πιείτε, αντικαταστήστε το με ένα μικρότερο . Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη μείωση της δόσης αλκοόλ.

- Προσπαθήστε να πάρετε μικρές γουλιές στο γυαλί . Δεν πρόκειται για πόση για κατανάλωση. Πρέπει να απολαύσετε και να απολαύσετε τη γεύση για να μην καταλήξετε να υποφέρουν τα αποτελέσματα των ποτών.

-Δεν είναι βολικό να κρατάτε πάντα το ποτήρι . Αφήστε το σε ένα τραπέζι ή μια ράβδο. Θα πίνετε πιο συχνά αν το κρατάτε ανά πάσα στιγμή.

- Πρέπει να επιλέξουμε ποιες είναι οι καλύτερες στιγμές για να πιει . Δεν μπορεί να γίνει σε όλες τις ώρες. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή να έχετε ένα ποτήρι κρασί στο μεσημεριανό γεύμα ή μια μπύρα πριν το δείπνο.

-Εκτείνετε για μαλακότερα ποτά, όπως ζυμωμένα, μεταξύ των οποίων κρασί, μπύρα ή μηλίτη. Έχουν λιγότερη βαθμολόγηση από αυτά που έχουν αποσταχθεί, όπως τζιν ή ουίσκι.

-Δεν πίνετε αλκοόλ μόνο. Μπορείτε να πιείτε άλλα ποτά, όπως χυμούς, νερό ή αναψυκτικά. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν δοκιμάζουν ποτέ νερό.

-Όταν πίνετε αλκοολούχο ποτό, δεν πρέπει να καταναλώνετε κανένα είδος φαρμάκων ή φαρμάκων, καθώς οι κίνδυνοι θα ενταθούν και θα καταλήξετε να χάσετε την ιδέα για όλα όσα έχετε πάρει.

- Με τη δίψα δεν πρέπει ποτέ να πίνετε αλκοόλ, καθώς ποτέ δεν θα αφαιρεθεί. Θυμηθείτε ότι αυτοί οι τύποι ποτών αφυδατώνουν. Σε περίπτωση δίψας, θα ήταν προτιμότερο να καταφύγετε σε νερό. Επίσης, ενώ πίνετε αλκοόλ αποφεύγετε να τρώτε αλμυρά προϊόντα όπως ξηρούς καρπούς ή σνακ.

- Μην πίνετε να πίνετε . Συχνά συμβαίνει ότι επειδή άλλοι ζητούν έναν γύρο, αναγκάζονται να συνεχίσουν να πίνουν για να τους συνοδεύσουν. Δεν είναι βολικό να πίνετε μόνο επειδή. Πρέπει να γνωρίζετε τι καταναλώνεται σε κάθε στιγμή και εάν δεν θέλετε να συνεχίσετε με το αλκοόλ, μη διστάσετε να ζητήσετε κάτι άλλο.

-Συστήστε την ημέρα «χωρίς»: θα πρέπει να σημειώσετε μια σειρά ημερών την εβδομάδα, όπου δεν θα γευτείτε αλκοόλ . Θα ήταν ένα είδος αποτοξίνωσης που θα είναι εξαιρετικό για σας. Αυτό που συνήθως κάνουν οι περισσότεροι είναι να φροντίζουν τον εαυτό τους ανά εβδομάδα και να ξεπερνούν τα Σαββατοκύριακα. Ίσως αυτό να μην είναι το πιο βολικό για την υγεία.