6 συμβουλές για να τελειώσετε τα καλά συναισθήματα τον πρώτο σας αγώνα

Οι ερασιτέχνες δρομείς δεν είναι ικανοποιημένοι από την εκπαίδευση. Προσπαθούμε επίσης να δοκιμάσουμε τη φυσική μας κατάσταση στις φυλές. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν βιώσει ακόμα τι αισθάνεται να διασχίσουν τη γραμμή τερματισμού σε ένα αθλητικό γεγονός. Το πιο συνηθισμένο είναι ότι αντιμετωπίζετε λίγο ευφημιστικό και νευρικό, αλλά στη συνέχεια σας δίνουμε 6 συμβουλές για να τελειώσετε με τα καλά συναισθήματα τον πρώτο σας αγώνα.

1-Φτάστε εκ των προτέρων και κάντε μια καλή προθέρμανση : θα είναι ο τρόπος προετοιμασίας των μυών για την προσπάθεια στην οποία θα τους υποβάλλετε. Λάβετε υπόψη ότι το σώμα χρειάζεται λίγα λεπτά για να ενεργοποιήσει και μέσω της προθέρμανσης η διαδικασία θα προχωρήσει και θα μας επιτρέψει να είμαστε πολύ άνετοι από τα πρώτα μέτρα. Με αυτό που κάνετε μια μικρή κούρσα συνεχίζεται, μερικοί sprint και ζεστοί αστραγάλες, κυλίνδρους και αρθρώσεις θα είναι αρκετοί. Η ένταση και ο χρόνος θα ποικίλλουν ανάλογα με τα χιλιόμετρα της δοκιμής.

2-Χρησιμοποιήστε τα ρούχα και τα παπούτσια που έχετε συνηθίσει να χρησιμοποιείτε στην προπόνηση : την ημέρα του αγώνα δεν πρέπει να κάνετε πειράματα που προσπαθούν σε ένα ρούχο που μπορεί να προκαλέσει φθορά ή δυσφορία. Ένα νέο υποδήματα μπορεί να αλλάξει το αποτύπωμα σας και την τεχνική σταδιοδρομίας σας.

3- Μην τοποθετείτε τον εαυτό σας ανάμεσα στους πρώτους που θα ξεκινήσουν : υπάρχει πολλή συνήθεια μεταξύ των αρχάριων δρομέων να τοποθετηθούν στους μπροστινούς στίβους, μεταξύ των καλύτερων, πιστεύοντας ότι θα φτάσουν στη γραμμή τερματισμού με αυτό τον τρόπο. Είστε πολύ λάθος με αυτή τη στάση, δεδομένου ότι το ιδανικό θα ήταν να καθυστερήσετε τη θέση. Κανένα πλεονέκτημα δεν κερδίζεται ανεβαίνοντας. Το μόνο που μπορείτε να πάρετε είναι συγκλονισμένο λίγο από την ώθηση και τις συνεχείς προόδους που θα υποστείτε. Εάν προσπαθείτε να κρατήσετε το ρυθμό σας με τους πιο έμπειρους δρομείς, ίσως χρειαστεί να αποσυρθείτε μέσα σε λίγα χιλιόμετρα.

4-Αύξηση του ρυθμού σταδιακά: είναι σκόπιμο να προχωρήσουμε από λιγότερο σε περισσότερα, ξεπερνώντας όλους τους πιθανούς δρομείς. Πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με την έξοδο, αφού σχεδόν πάντα αφήνουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από το συναίσθημα και τα πνεύματα του κοινού, προσπαθώντας περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Λάβετε υπόψη ότι η δοκιμή μπορεί να είναι πολύ μεγάλη. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε με έναν ομαλό και συντηρημένο ρυθμό, επιφυλάσσοντας το τέλος να επιταχύνει.

5- Μην πειραματιστείτε με το να πίνετε και να τρώτε : αν ποτέ δεν έχετε δοκιμάσει να πίνετε νερό στον αγώνα ή ακόμα και να φάτε, καλύτερα να μην το δοκιμάσετε την ημέρα του αγώνα. Μπορεί να πάσχετε από προβλήματα στομάχου λόγω έλλειψης συνήθειας. Το νερό που παρέχετε στα αναψυκτικά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να το ρίξει ή να σας αναζωογονήσει.

6 - Μην δαγκώνετε με τους υπόλοιπους συμμετέχοντες: ο μόνος αντίπαλος που υπάρχει σε έναν αγώνα είναι ο ίδιος . Γι 'αυτό δεν πρέπει να δαγκώνετε με οποιονδήποτε άλλο δρομέα. Μην πέσετε στο λάθος να διατηρήσετε ένα πιο έμπειρο συνεργάτη ή να προσπαθήσετε να κερδίσετε κάποιον που φαίνεται λιγότερο αθλητικός από εσάς. Πρέπει να γνωρίζουμε τις συνθήκες και τους περιορισμούς του καθενός, και περισσότερο στην αρχή, όταν πρέπει να μάθουμε πολλά πράγματα. Επομένως, να είστε υπομονετικοί.