5 ενδείξεις που σας προειδοποιούν για μια κακή διατροφή

Μια ανεπαρκής διατροφή όχι μόνο θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος ή να χάσετε βάρος. Στο σώμα σας θα αντιμετωπίσετε μια σειρά αλλαγών όταν υπερβείτε με προϊόντα υψηλής θερμιδικής αξίας, τρόφιμα με λίπη ή αλκοόλ. Σε αυτό το άρθρο σας παρουσιάζουμε 5 σημεία που σας προειδοποιούν για μια κακή διατροφή και αυτό θα σας κάνει να αντιδράσετε για να τροποποιήσετε τις συνήθειες σας. Εάν είναι απαραίτητο, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε γιατρό.

1-Προβλήματα στην οδοντοστοιχία : θα υπάρξει πρόβλημα όταν αρχίσετε να αισθάνεστε δυσφορία στα δόντια ή φλεγμονή των ούλων. Ούτε η αιμορραγία είναι πολύ φυσιολογική. Υπεύθυνος για όλα αυτά μπορεί να είναι η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλή θρεπτική αξία, η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ και το κάπνισμα. Ούτε θα πρέπει να μειώσετε τη φρουρά σας με ζάχαρη. Τα γλυκά προϊόντα συχνά καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών και δημιουργούν αποσύνθεση.

2-Εμφάνιση των ρυτίδων : μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή επιτρέπει τον έλεγχο της εμφάνισης των ρυτίδων, οι οποίες αποτελούν σαφές σύμπτωμα γήρανσης. Πρέπει επίσης να θέσουμε κατά μέρος επιβλαβείς συνήθειες για τον οργανισμό, όπως ο καπνός ή το οινόπνευμα. Για να αποκτήσετε ένα λαμπερό και λείο δέρμα, πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη προϊόντων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά όπως τα φλαβονοειδή και τα καροτενοειδή, εκτός από τις βιταμίνες Α, C και D. Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν μπορούν να λείψουν από τη διατροφή σας, οπότε μην διστάσετε να ενσωματώσετε το φαγητό σας τουλάχιστον πέντε κομμάτια την ημέρα.

3- Δυσφορία στο στομάχι : κάτι δεν λειτουργεί καλά όταν υποφέρετε συχνά δυσκοιλιότητα, δυσπεψία, διάρροια ή γαστρεντερική δυσφορία. Είναι σήματα που ο οργανισμός σας στέλνει για να λάβετε επιστολές στο θέμα. Ένα μεγάλο μέρος της βλάβης μπορεί να βρεθεί σε όξινα, επεξεργασμένα, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα . Μπορεί επίσης να μεταβάλει την καλή λειτουργία της έλλειψης ινών του σώματός σας. Στην εφημερίδα οι άνδρες πρέπει να φτάσουν περίπου 38 γραμμάρια, μπροστά στις 25 γυναίκες.

4- Απώλεια μαλλιών : το να έχεις πολλά μαλλιά μπορεί να είναι ένα γενετικό ζήτημα, αλλά σε άλλες φορές σχετίζεται και με την υγεία και τη διατροφή. Η κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες πρωτεϊνών, οι οποίες θα δώσουν μια μάλλον ξηρή τρίχα. Αυτή η αλλοίωση θα εμφανιστεί επίσης εξαιτίας του ελλείμματος θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη C, ο σίδηρος ή ο ψευδάργυρος.

5 - Τα τραύματα δεν θεραπεύονται : ίσως μια μικρή περικοπή που έχετε κάνει με ένα δάκτυλο αργά για να θεραπεύσετε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Τα τρόφιμα διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στο κλείσιμο των πληγών. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε θερμίδες και λίπη που δεν περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δόση των προϊόντων με υψηλές ποσότητες βιταμινών, όπως τα Α, Β12 και Γ.

Κάθε φορά που ξεκινάτε να φάτε κάτι, θυμηθείτε όλα τα αποτελέσματα που μπορεί να έχει στο σώμα σας, πέρα ​​από τα κιλά. Προσπαθήστε να επιλέξετε τα πιο κατάλληλα προϊόντα και να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή, εκτός από την τακτική άσκηση. Εκτός από την καλύτερη εμφάνιση, θα βρεθείτε πολύ καλύτερα στο εξωτερικό και στο εσωτερικό.