Μπορούμε να αντισταθμίσουμε με την άσκηση των ωρών που ξοδεύουμε;

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που περνούν οκτώ ώρες ή και περισσότερο κάθετες στο χώρο εργασίας. Ενδεχομένως κάποιες φορές οι κίνδυνοι αυτοί για την υγεία έχουν αυξηθεί. Οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν τη σωματική δραστηριότητα να είναι καθιστική. Αλλά μπορούμε να αντισταθμίσουμε με την άσκηση των ωρών που ξοδεύουμε;

Οι εργασίες που αναπτύχθηκαν από το Ινστιτούτο Αποκατάστασης του Πανεπιστημίου του Τορόντο του Πανεπιστημιακού Δικτύου Υγείας διασφαλίζουν τώρα ότι η σωματική δραστηριότητα δεν επιλύει τα προβλήματα που προκαλούνται από την καθιστική μέρα. Ο Δρ David Alter ήταν υπεύθυνος για την διεξαγωγή της έρευνας και καταλήγει στο συμπέρασμα ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του χρόνου που ένα άτομο ξοδεύει σε μια καρέκλα που κάθεται καθ 'όλη τη διάρκεια των ημερών και τις πιθανότητες να πάσχει από διαβήτη, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις ή καρκίνο.

Επομένως, η εκτέλεση ημερήσιας αθλητικής δραστηριότητας μεταξύ 30 και 60 λεπτών δεν εγγυάται καλά αποτελέσματα από την άποψη της υγείας. Πρόκειται για το συνδυασμό των δύο πτυχών όσο καλύτερα μπορείτε. Δηλαδή, περάστε όσο το δυνατόν λιγότερη ώρα καθιστώντας και ασκώντας περισσότερο. Μια άλλη έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας του Pennington μάλιστα τολμά να λέει ότι ο αθλητισμός δεν σημαίνει ότι κάθεστε για ώρες. Δηλαδή, η σωματική δραστηριότητα δεν συμβάλλει στη μείωση του χρόνου που πέρασε στην καρέκλα.

Μετά από μια εβδομάδα καθόμαστε κατά μέσο όρο περίπου 64 ώρες, 28 στέκεται και 11 πόδια. Η μελέτη που αναπτύχθηκε από τον Dr. Marc Hamilton, Pennington Center, διευκρινίζει ότι οι άνθρωποι που κάνουν αθλήματα συχνά ήταν έως και 30% λιγότερο δραστήριοι σε ημέρες που ασκούσαν σε σύγκριση με τις ημέρες που έκαναν ένα διάλειμμα.

Το να καθίσετε για τόσες ώρες είναι κακό για την υγεία σας. Λάβετε υπόψη ότι το σώμα ανθρώπων δεν δημιουργείται γι 'αυτό. Για μεγάλο χρονικό διάστημα οι " μύες είναι ακόμα ", λέει ο καθηγητής του Πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνας, Στίβεν Μπλερ. Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς κάνει τον μεταβολισμό να επιβραδύνεται και να αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης και χοληστερόλης στο σώμα.

Ακόμη και μερικές μελέτες τολμούν να εξασφαλίσουν ότι οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο συνεδρίασης ζουν λιγότερα χρόνια, ανεξάρτητα από το βάρος, την ηλικία ή την ποσότητα άσκησης που εκτελούν. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μένουν σε μια καρέκλα επειδή εργάζονται και δεν έχουν άλλη επιλογή. Προφανώς δεν μπορείτε να φύγετε, αλλά θα πρέπει να ενεργήσετε με άμεσο τρόπο.

Περιστασιακά πρέπει να σηκωθείτε για να τεντώσετε τα πόδια σας και να κάνετε ένα μικρό περίπατο. Ακόμα και με ένα λεπτό θα είναι αρκετό.

Από την πλευρά σας, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Leicester επισημαίνουν ότι υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ άσκησης και όχι. Οι πιο δραστήριοι άνθρωποι έχουν καλύτερη κατάσταση υγείας σε σύγκριση με τους καθισμένους ανθρώπους. Σε κάθε περίπτωση, η αθλητική δραστηριότητα δεν μπορεί να λείπει στην καθημερινότητά μας, ειδικά αν έχουμε μια δουλειά που απαιτεί από εμάς να περάσουμε οκτώ ώρες συνεδρίαση.