4 συστάσεις για την αντιμετώπιση της λειτουργίας μπικίνι

Ίσως να είστε έγκαιρα για να παρουσιάσετε μια αξιοζήλευτη πτυχή αυτό το καλοκαίρι στην παραλία. Σήμερα παρουσιάζουμε 4 συστάσεις για την αντιμετώπιση της λειτουργίας μπικίνι . Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πούμε ότι πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, όχι μόνο ένα μέρος με την πρόθεση να φτάσουμε στην καλοκαιρινή περίοδο με μια καλύτερη εμφάνιση. Σχεδόν πάντα βάζουμε τις μπαταρίες την τελευταία στιγμή. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και η πρακτική της τακτικής άσκησης θα είναι απαραίτητες.

1 - Να είστε ρεαλιστικοί με τους στόχους που θέτουμε : να έχετε κατά νου ότι δεν υπάρχουν θαύματα και ότι δεν μπορούμε να απαλλαγούμε μαγικά από όλα τα κιλά που έχουν απομείνει. Οι άνθρωποι που έχουν ασχοληθεί καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους για να φροντίσουν τον εαυτό τους θα έχουν ευκολότερη από όσους ενδιαφέρονται μόνο για τις εβδομάδες πριν από το καλοκαίρι.

Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα αποκομίσουμε . Επισημαίνοντας ρεαλιστικούς στόχους, θα υπάρξουν μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας και αυτό θα αποτελέσει κίνητρο για να συνεχίσουμε να φροντίζουμε και να κάνουμε μια αθλητική δραστηριότητα.

2-Προγραμματίστε ένα ημερολόγιο εκπαίδευσης : η άσκηση είναι απαραίτητη για να χάσετε τα κιλά που έχουμε κατά τη θερινή περίοδο, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να ορίσετε ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων για να προσπαθήσετε να είστε όσο το δυνατόν πιο σεβαστό με αυτό. Θα ήταν σκόπιμο να συνδυάσουμε την εργασία αντοχής (βάρη) με αερόβιες ασκήσεις . Στοίχημα για την ποικιλία των επιστημονικών κλάδων για να σας διευκολύνει να μην καταλήξετε να βαρεθείτε ή να το αφήσετε μισοεξαρτημένο. Ευτυχώς, μπορείτε επίσης να μετρήσετε στο γυμναστήριο με μια σειρά δραστηριοτήτων του ομίλου όπως αντλία σώματος, TRX, κλώση ή crossfit.

Εάν συμμετέχετε στη λειτουργία μπικίνι την τελευταία στιγμή, μην προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε τον χαμένο χρόνο τώρα. Είναι άχρηστο να βάζουμε τόση προσπάθεια στους μυς, καθώς θα μπορούσαμε να τους οδηγήσουμε σε υπερβολική κόπωση και να καταλήξουμε σε τραυματισμό.

3- Τρώγοντας έξυπνα: φροντίστε τη διατροφή είναι μια άλλη πτυχή στην οποία πρέπει να επισκευάσουμε. Μπορεί να θεωρηθεί η βάση όλων. Σε περίπτωση που έχετε δοκιμάσει διαφορετικές δίαιτες και δεν σας εξυπηρετεί ποτέ πολύ, έχετε τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσετε έναν ενδοκρινολόγο ή έναν διατροφολόγο για να σας συμβουλεύσει σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να αφαιρέσετε τα επιπλέον κιλά χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία . Εκείνοι που εκτελούν ένα πολύ αυστηρό σχήμα, με την πάροδο του χρόνου θα δουν πώς εμφανίζεται ένα φαινόμενο αναπήδησης που εκτός από το να σας κάνει να ξανακερδίσετε το βάρος, θα μπορούσατε ακόμη και να κερδίσετε ακόμη περισσότερο.

4-Ζητήστε τη βοήθεια εμπειρογνωμόνων: σε περίπτωση που είστε αρχάριος σε όλα αυτά, είναι καλύτερο να βασίζεστε στη γνώμη των επαγγελματιών για να σας καθοδηγήσει ανά πάσα στιγμή. Ούτε η δίαιτα ούτε η εκπαίδευση θα πρέπει να κάνουν μόνοι μας, αν δεν έχουμε ελάχιστες γνώσεις. Μην διστάσετε να πάτε σε γυμναστήρια όπου υπάρχουν οθόνες ή να χρησιμοποιήσετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Θα επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα αν κάποιος μας προγραμματίσει τις συνεδρίες και μας παρακινεί να συνεχίσουμε να δουλεύουμε ακόμη και σε δύσκολες στιγμές.

Το σημαντικό είναι ότι οι καλές συνήθειες που αποκτώνται παραμένουν στο χρόνο.