5 συμβουλές για τη νύχτα πριν από έναν αγώνα

Για πολλούς αγώνες που συσσωρεύονται πίσω από την πλάτη σας, τα νεύρα θα είναι πάντα παρόντα. Για να μην ξεχάσετε τίποτα εκείνη την ημέρα, το καλύτερο πράγμα είναι ότι η νύχτα πριν προετοιμάσετε τα πάντα σωστά. Λάβετε υπόψη σας ότι δεν πρέπει να αφήσετε τίποτα σε αυτοσχεδιασμό, ειδικά επειδή είναι ένα αθλητικό γεγονός και αυτό πάντα συνεπάγεται μια προσπάθεια. Σήμερα θα σας δώσουμε 5 συμβουλές για τη νύχτα πριν από έναν αγώνα.

Όσο περισσότερα χιλιόμετρα έχει ο ανταγωνισμός, τόσο πιο σοβαρά θα πάρουμε αυτή την προηγούμενη προετοιμασία. Οι άνθρωποι που δεν έχουν τρέξει ποτέ μπορούν να υποτιμήσουν το έργο πίσω από μια σταδιοδρομία. Εάν κατορθώσετε να αφήσετε τα πάντα προετοιμασμένα τη νύχτα πριν, ίσως να είστε σε θέση να μειώσετε το άγχος και το άγχος, έτσι θα είναι πιο εύκολο για εσάς να εστιάσετε σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό, ποια είναι η σταδιοδρομία.

1-Κατανάλωση υδατανθράκων : είναι το απαραίτητο καύσιμο για τον οργανισμό, το οποίο με αυτό τον τρόπο θα έχει αποθέματα για να αντιμετωπίσει κάθε προσπάθεια που του έχει τεθεί. Βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για δείπνο πλούσιο σε υδατάνθρακες και ότι υπάρχουν επίσης πρωτεΐνες. Σε περίπτωση που θα πρέπει να ανταγωνιστείτε έξω από το σπίτι, θα ήταν καλό να επισκεφθείτε ένα ιταλικό εστιατόριο για να φάτε κάποια ζυμαρικά, αλλά χωρίς να παρακάνετε τα συστατικά. Το μπογνέζικο σπαγγέτι θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική επιλογή.

2-Αφήστε τα ρούχα και τα παπούτσια έτοιμα : πριν πάτε στο κρεβάτι προσπαθήστε να αφήσετε τα πάντα έτοιμα. Αναφέρουμε κυρίως τα ρούχα και το υλικό που θα χρειαστεί να τρέξετε (παντελόνι, πουκάμισο, κάλτσες, παπούτσια, ρολόγια, τζελ, γυαλιά, καπέλο, πετσέτα, σακίδιο κ.λπ.). Για να μην ξεχάσετε τίποτα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα όσα χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

3 - Ελέγξτε τι θα έχουμε για το πρωινό : πρέπει να δώσουμε πάντα ιδιαίτερη προσοχή στο πρώτο γεύμα της ημέρας πάντα, αλλά πολύ περισσότερο όταν θα πάμε να πάρουμε μέρος σε ένα αθλητικό γεγονός. Δεν μπορείτε να εκτελέσετε πειράματα ή να δοκιμάσετε κάτι νέο . Σκεφτείτε τα πάντα που θα έχετε για πρωινό, και αν ελέγξετε ότι σας λείπει κάτι μπορείτε πάντα να πάτε κάτω για να το αγοράσετε σε ένα κατάστημα.

4- Πώς να φτάσετε στον τόπο του αγώνα : πρέπει να διερευνήσετε και να ζητήσετε, αν είναι απαραίτητο, πώς να φτάσετε στην αφετηρία και πού να αφήσετε το αυτοκίνητο. Όλοι θέλουν να το αφήσουν όσο το δυνατόν πιο κοντά, αλλά μπορεί να μην είναι πάντα έτσι. Ελέγξτε με τον οργανισμό εάν πρόκειται να παρέχουν μεταφορά για να μετακινήσουν τους δρομείς και αν πρόκειται να ενεργοποιήσουν ένα χώρο στάθμευσης.

Θα πρέπει επίσης να διερευνήσετε ποια είναι η πιο κατάλληλη διαδρομή ή διαδρομή για να φτάσετε.

5 - Ήρθε η ώρα να σηκωθείτε νωρίς, οπότε θα πάμε νωρίς στο κρεβάτι: μην περάσετε χρόνο με φίλους ή παρακολουθήσετε τηλεόραση τη νύχτα. Όσο περισσότερο το σώμα σας στηρίζεται τη νύχτα πριν, τόσο περισσότερο θα εκτελέσετε στον αγώνα. Λάβετε υπόψη ότι ο ύπνος δεν θα σας αφήσει πολύ άγγιξε. Για να κοιμηθείτε πιο εύκολα ξεχνάτε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών ή τηλεόρασης. Το κατάλληλο πράγμα θα ήταν να ξεκουραστούν περίπου οκτώ ώρες. Φυσικά, θυμηθείτε να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι να ξυπνήσει νωρίς.