Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε σαλάτες

Ο καλός καιρός και οι υψηλές θερμοκρασίες μας προσκαλούν να φάμε σαλάτες σε όλες τις ώρες. Είναι ένα θρεπτικό πιάτο, πλούσιο και απλό για προετοιμασία, το οποίο μπορεί να φιλοξενηθεί και στο τραπέζι μας για το υπόλοιπο της χρονιάς. Είναι μεγάλη για να συμπεριλάβει σε δίαιτες απώλειας βάρους, κυρίως επειδή το μαρούλι έχει μόνο 16 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Ωστόσο, δεν μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αν θέλετε να μάθετε ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε σαλάτες .

Πρέπει να ειπωθεί ότι το μαρούλι, αν και είναι επαρκές φαγητό για να χάσει βάρος και να παρουσιάσει μια σειρά από θρεπτικές ιδιότητες, δεν είναι ακριβώς πεπτικό. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες ίνες, πράγμα που θα προκαλέσει φλεγμονή στην κοιλιά και αέριο. Επομένως δεν είναι σκόπιμο να το πάρετε στο δείπνο, καθώς θα μπορούσε να προκαλέσει δυσφορία και να εμποδίσει την πέψη στις ώρες του ύπνου.

Στο δείπνο θα πρέπει να φάτε κάτι ελαφρύ. Αντί να ρίχνετε μαρούλι, μπορείτε να επιλέξετε άλλα συστατικά όπως το αβοκάντο, τις ντομάτες, το μάραθο ή τα ραπάνια. Άλλες πολύ ορεκτικές και υγιεινές επιλογές για τη δημιουργία υγιεινών και πεπτικών πιάτων είναι το σπανάκι, το στιφάδο λαχανικών, η σούπα, το γεμιστό κολοκύθι κλπ.

Ως εκ τούτου, η σαλάτα θα έχει μεγάλη αποδοχή κατά τις ώρες του γεύματος. Ταιριάζει απόλυτα ως μια πρώτη πορεία, πριν από την κύρια πορεία, ή επίσης ως συνοδεία σε αυτό, είτε ψάρια είτε κρέας. Σε ορισμένα μέρη, επιπλέον, υπάρχει μια συνήθεια να χρησιμοποιείτε τη σαλάτα της ντομάτας και του μαρούλι για να συνοδεύσετε τα μαγειρεμένα. Με τη σαλάτα θα δώσουμε στο σώμα ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και βιταμίνη Α και C.

Με όλες τις συμβουλές που σας δώσαμε , δεν εννοούμε ότι σταματάτε να παίρνετε το μαρούλι το βράδυ . Φυσικά, αν εκτιμάτε ότι μετά από το φαγητό στο τέλος της ημέρας αισθάνεστε περισσότερο φουσκωμένο και με φλεγμονή στο στομάχι, ίσως πρέπει να το καταστείτε από το δείπνο. Σε περίπτωση που δεν παρατηρήσετε οποιοδήποτε είδος δυσφορίας θα μπορούσατε να συνεχίσετε να το παίρνετε χωρίς προβλήματα. Είναι σημαντικό πάντοτε να ακούμε το σώμα μας για να μάθουμε τι χρειάζεται και τι δεν κάνει.

Θα πρέπει επίσης να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα συστατικά που ενσωματώνετε στη σαλάτα, τα οποία είναι συμπλήρωμα του μαρούλι και της ντομάτας. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να αισθάνονται άσχημα για μερικά τρόφιμα, όπως bonito, ψάρια, ελιές, κλπ. Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε να μάθετε τι σας ταιριάζει και τι όχι, και με αυτόν τον τρόπο διαγράψτε το από αυτό το πιάτο.