Είναι απαραίτητο να παίρνετε γέλες σε μισό μαραθώνιο;

Μία από τις μεγάλες αμφιβολίες που επηρεάζουν τους δρομείς που συμμετέχουν στους μισούς μαραθώνιους είναι η ευκολία λήψης ζελέ ή όχι. Μπορεί να είναι ότι η δοκιμή σε κάποια στιγμή γίνεται πολύ δύσκολη για εμάς και πρέπει να αναπληρώσουμε την ενέργειά μας πριν είναι πολύ αργά. Δεν είναι όλοι υπέρ της κατανάλωσης αυτών των προϊόντων, δεδομένου ότι σε αυτή την απόσταση ο οργανισμός δεν εξαντλεί όλα τα αποθέματα. Σε κάθε περίπτωση, σε αυτό το άρθρο διευκρινίζουμε εάν είναι απαραίτητο να παίρνουμε πηκτές σε μισό μαραθώνιο ή όχι.

Στην αρχή, η απόφαση αυτή θα εξαρτηθεί από το καθένα. Υπάρχουν μερικοί που επιλέγουν να κάνουν ένα πλήρες και ισχυρό πρωινό για να φορτώσουν την κατάθεση . Ο στόχος αυτών των πηκτωμάτων είναι να παράσχουν επιπλέον ενέργεια, κυρίως σε μεγάλες αποστάσεις. Μπορούν να είναι μια μεγάλη επιλογή για εκείνες τις διαδρομές που διαρκούν περισσότερο από μια ώρα και μισή για να εξασφαλίσουμε ότι φτάνουμε στη γραμμή τερματισμού υπό τις καλύτερες δυνατές συνθήκες.

Δεν έχει σκοπό να μας κάνει να τρέξουμε γρηγορότερα, αφού ο στόχος του είναι να διατηρούμε την ενέργεια μέχρι το τέλος . Για να αντιμετωπίσει μια δοκιμή σε μεγάλες αποστάσεις, όπως ο μισός μαραθώνιος, δεν αρκεί να ασκούμε, να ξεκουραζόμαστε και να φροντίζουμε τη διατροφή, καθώς θα απαιτήσει επίσης από εμάς να σχεδιάσουμε τις προμήθειες στον αγώνα. Υπάρχουν άνθρωποι που επιλέγουν να σταματήσουν την πορεία για να πάρουν τα πηκτώματα ή να πίνουν ήσυχα, αλλά αυτό μπορεί να πάρει τα διόδια σας με το πέρασμα των χιλιομέτρων, ειδικά αν δεν καταφέρετε να ανακτήσετε τον ρυθμό του αγώνα.

Εφόσον αφήσαμε τον στόχο, πρέπει να είμαστε πολύ σαφείς σχετικά με το χιλιόμετρο που θα ληφθούν τα πηκτώματα, πόσες και ποιες γεύσεις . Μην περιμένετε να φτάσετε στην τελική διαδρομή του αγώνα, αφού θα χρειαστούν ακόμα μερικά χιλιόμετρα από την κατανάλωση μέχρι να αρχίσει να ισχύει. Όσοι πρόκειται να περάσουν πολύ χρόνο στο μισό μαραθώνιο μπορούν να το πάρουν για παράδειγμα στο χιλιόμετρο 16 και αν επιλέξουν να καταναλώσουν δύο, θα ήταν καλό αν έκαναν το 13 και το 18.

Πριν από τη λήψη τους σε έναν διαγωνισμό πρέπει να δοκιμαστεί σε μια εκπαίδευση για να μάθετε τι είναι έμπειρο και πώς αφομοιώνει το σώμα . Στην αγορά θα βρείτε ένα ευρύ φάσμα γεύσεων, εμπορικών σημάτων και συσκευασίας. Πειραματιστείτε με πολλούς και μεταφέρετε αυτό που βρίσκετε πιο άνετα. Δεν υπάρχει λόγος να περιμένετε μέχρι την ημέρα του αγώνα να πάρετε ένα από αυτά τα πηκτώματα, καθώς σε μαραθώνια είναι επίσης πολύ συνηθισμένα, ειδικά σε μακριές διαδρομές.

Αρχικά, τα πηκτώματα δεν έχουν ευχάριστη γεύση, δεδομένου ότι είναι πολύ εύκαμπτοι λόγω της υψηλής ποσότητας γλυκόζης τους . Για να το κάνετε καλύτερα στο στομάχι, μπορείτε να το συνοδεύσετε με μια γουλιά νερό, ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο σας στο σταθμό αναψυκτικών.

Το πιο πιθανό είναι ότι δεν χρειάζεστε gel για να κρατάτε τον μισό μαραθώνιο με εγγυήσεις. Θα είναι αρκετό να φτιάξετε ένα πλήρες πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες . Φυσικά, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να πιείτε μικρές γουλιές στους περισσότερους σταθμούς αναψυκτικών, ακόμη και αν δεν είστε διψασμένοι. Πρέπει να έχετε όλα καλά εκπαιδευμένα ώστε να μην αποτύχει τίποτα.