Γιατί τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να ληφθούν το καλοκαίρι

Δεν μπορούμε να επιτρέψουμε την άφιξη του καλοκαιριού να επηρεάσει τη διατροφή μας. Σε πολλές περιπτώσεις, οι διακοπές, η ζέστη και ο ήλιος μας κάνουν να αφήσουμε την φρουρά μας κάτω από υγιεινές συνήθειες. Ωστόσο, είναι απαραίτητο όλο το χρόνο να υπάρχει υγιεινή διατροφή, ιδιαίτερα ανησυχητική για την ενυδάτωση και την ανάκτηση των μεταλλικών αλάτων και των βιταμινών που εξατμίζονται μέσω του ιδρώτα. Γι 'αυτό σε αυτό το άρθρο εξηγούμε γιατί τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να ληφθούν το καλοκαίρι

Εκτός από το γάλα, την κρέμα γάλακτος, το βούτυρο, το τυρί ή το τυρόπηγμα, ταιριάζουν τέλεια στα σχέδιά μας . Είναι πολύ πλήρεις τροφές που παρέχουν πολλές από τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα καθημερινά.

Η λευκή βίβλος για τα γαλακτοκομικά προϊόντα αναφέρει την ανάγκη κατανάλωσης αυτού του είδους προϊόντων σε διάφορα στάδια της ζωής για την αξία των θρεπτικών συστατικών, κυρίως ασβεστίου, που επιτρέπει την καλύτερη ανάπτυξη και διατήρηση των οστών και των δοντιών. Η Εθνική Ομοσπονδία Βιομηχανιών Γαλακτοκομικών Προϊόντων παρέχει πέντε λόγους για τους οποίους είναι χρήσιμο να καταναλώνεται γάλα αυτή τη στιγμή του έτους.

- Ενυδάτωση : πολύ νερό χάνεται μέσω του ιδρώτα με την άφιξη της θερμότητας, αλλά και μεταλλικά άλατα που απαιτούνται για την πραγματοποίηση καθημερινών δραστηριοτήτων. Το γάλα είναι μια μεγάλη πηγή βιταμινών Α, D και Ε και για κάθε 100 γραμμάρια έχει περίπου 90 νερό.

-Ανθρώστε μαύρισμα : όλοι θέλουμε να φορέσουμε ένα καλό χρώμα δέρματος το καλοκαίρι. Λοιπόν, πρέπει να γνωρίζετε ότι το γάλα, το γιαούρτι, το βούτυρο και το τυρί έχουν βιταμίνη D και E που χρησιμοποιείται για την επεξεργασία του μαύρου. Η βιταμίνη D προστατεύει το δέρμα από την έκθεση στον ήλιο και διευκολύνει την απορρόφηση του ασβεστίου μέσω των οστών. Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην αναζωογόνηση του δέρματος, συμβάλλοντας στη διατήρηση του μαυρίσματος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

-Προσθέστε για να διατηρήσετε τη γραμμή : τα γαλακτοκομικά συμβάλλουν επίσης στην επίτευξη ενός satiating αποτέλεσμα . Αυτό είναι δυνατό λόγω της ισχύος των πρωτεϊνών και του ασβεστίου. Τώρα μπορείτε να ξεχάσετε να τρώτε ανάμεσα στα γεύματα.

- Μεγάλη ποικιλία προϊόντων στα χέρια σας: μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι που δεν τους αρέσει το γάλα, αλλά έχουν μια σειρά εξίσου υγιεινών εναλλακτικών λύσεων που μπορούν να τους παράσχουν αρκετές βιταμίνες και ασβέστιο . Μεταξύ αυτών είναι τα γιαούρτια, το τυρί και το τυρόπηγμα, μεταξύ άλλων, τα οποία αποτελούν τη βάση πολλών εξελίξεων.

-Μπορεί να είναι πιο εύκολο να κοιμηθεί : το καλοκαίρι έχουμε το πρόβλημα της ζέστης να κοιμηθεί. Ωστόσο, ένα φλιτζάνι γάλα πριν πάτε για ύπνο είναι ένα σπίτι θεραπεία που έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και με μεγάλη επιτυχία. Η συνδιαλλαγή του ύπνου είναι ευκολότερη λόγω της περιεκτικότητάς του σε τρυπτοφάνη, το οποίο είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που βοηθά στην απελευθέρωση της σεροτονίνης, η οποία βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου.

Αυτό το καλοκαίρι μην χάσετε τις καλές διατροφικές συνήθειες και συνεχίστε να στοιχηματίζετε σε μια ισορροπημένη διατροφή όπου δεν λείπουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν μεταξύ δύο και τεσσάρων μερίδων την ημέρα.