Πώς να αποφύγετε την επιστροφή στην εργασία

Μετά τις αργίες, είναι καιρός να επιστρέψουμε ξανά στη ρουτίνα. Η κόπωση και η κακή διάθεση γίνονται αισθητές τις πρώτες αυτές μέρες στο γραφείο. Αλλά πρέπει επίσης να δώσετε κάποια προσοχή στην άποψη. Γι 'αυτό σήμερα σας διδάσκουμε πώς να αποφύγετε την κόπωση των ματιών στην επιστροφή στην εργασία .

Κατά τη διάρκεια του χρόνου που ξεκουράσαμε το καλοκαίρι, ίσως έχουμε εκθέσει την άποψη για εντελώς διαφορετικές καταστάσεις και προσπάθειες, όπως η υπερβολική κατανάλωση πολλών ωρών για τον ήλιο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια κόπωση και άγχος κατά την επιστροφή στην εργασία, καθώς η συνήθεια να χρησιμοποιείτε τα μάτια για κοντινές απεικονίσεις χάνεται.

Πρώτον, αυτό που πρέπει να γίνει είναι να αναθεωρήσει το όραμα και να χρησιμοποιήσει την πιο πρόσφατη βαθμολόγηση, ώστε να μην εμφανιστεί κόπωση των ματιών. Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσουμε την προσπάθεια των ματιών μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή.

Πρέπει επίσης να παρατηρήσουμε τη θέση που υιοθετούμε μπροστά στον υπολογιστή. Η πλάτη πρέπει να παραμείνει ευθεία και να στηρίζεται στο κάθισμα, προσπαθώντας να μειώσει την απόσταση μεταξύ των ματιών και του υπολογιστή κατά 50-60 εκατοστά. Σε περίπτωση που η οθόνη έχει δυσάρεστο φως, τα μάτια θα πρέπει να κάνουν υπερβολική προσπάθεια, επομένως συνιστάται η χρήση φίλτρων οθόνης ή φακών. Είναι επίσης απαραίτητο να χρησιμοποιείτε επαρκή φωτισμό τόσο στο γραφείο όσο και στο σπίτι.

Για να μην τιμωρηθεί αυστηρά η άποψη, συνιστάται να ακολουθείτε τον κανόνα του '20 -20-20 ' . Αυτό αποτελείται από ανάπαυση μετά από 20 λεπτά εργασίας, κοιτάζοντας 20 πόδια μακριά (6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα αναβοσβήνει αρκετές φορές.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία

Είναι πολύ μακρύ μπροστά από τον υπολογιστή, είναι πιθανό το μάτι να στεγνώσει . Θα ήταν σκόπιμο να χρησιμοποιείτε οφθαλμικές ενυδατικές κρέμες για να αποφύγετε αυτή την αίσθηση, ειδικά εάν χρησιμοποιούνται φακοί επαφής. Μια άλλη πτυχή που πρέπει να θυμάστε είναι ότι όταν στέκουμε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, τα μάτια μειώνουν τη συχνότητα αναλαμπής κατά 70%, έτσι ώστε το δάκρυ να μην κατανέμεται καλά από το μάτι. Έτσι μην ξεχάσετε να αναβοσβήνετε.

Αν εκτιμάτε ότι το πρόβλημα του οράματος είναι χειρότερο σε αυτή την επιστροφή στην εργασία, είναι καλύτερο να βρεθείτε στα χέρια ενός επαγγελματία, ο οποίος θα εγγυηθεί μεγαλύτερη οπτική ευεξία και θα μειώσει τα συμπτώματα μιας εκτεταμένης εργάσιμης ημέρας.