Ξέρετε πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες όταν περπατάτε;

Το περπάτημα είναι η πιο απλή και αποτελεσματική δραστηριότητα για τους ανθρώπους που πρέπει να ασκηθούν. Μπορεί να ασκηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, οπουδήποτε και δύσκολα συνεπάγεται επιπτώσεις στις αρθρώσεις. Με μισή ώρα την ημέρα με έντονο ρυθμό μπορείτε να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Παρουσιάζεται ως εναλλακτική λύση για το τρέξιμο, αλλά μπορεί να δυσπιστεί η αποτελεσματικότητά του όταν χάσετε βάρος. Εάν ακόμα δεν ξέρετε πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες όταν περπατάτε, να γνωρίζετε το ακόλουθο άρθρο.

Μια έρευνα που διεξάγεται από μέλη του κρατικού πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας αποκαλύπτει ότι όταν τρέχετε την πιο ώθηση έρχεται μέσα από τους αστραγάλους, αλλά κατά τη στιγμή του περπατήματος η δύναμη έρχεται μέσω του ισχίου.

Οι ειδικοί συστήνουν να κάνουν τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, παρόλο που μπορείτε πάντα να προσθέσετε άλλα τριάντα λεπτά και να προσθέσετε ένταση με την εισαγωγή ορισμένων παραλλαγών. Πολλές απόψεις επηρεάζουν την προσπάθειά μας να αυξήσουμε την καύση θερμίδων. Μεταξύ αυτών είναι το πέλμα, η στάση του σώματος, τα όπλα, η θέση της κοιλίας και εξωτερικά βοηθήματα, όπως τα παπούτσια.

Όσον αφορά την παύση, πρέπει να κάνουμε την πτώση με τη φτέρνα να τελειώσει πιέζοντας με τα δάχτυλά σας . Για να επιτευχθεί μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στη βόλτα πρέπει να περπατήσετε κατ 'ευθείαν, με τους άντρες χαλαρούς και προς τα πίσω. Το βλέμμα πρέπει να είναι πάντα μπροστά και με το πηγούνι μακριά. Όσον αφορά την κίνηση των βραχιόνων, θα ήταν σκόπιμο να υιοθετήσουμε τη μορφή μιας γωνίας 90 μοιρών, κινούμαστε εναλλακτικά προς τα πίσω και προς τα εμπρός. Δεν πρέπει ποτέ να πέσουν.

Αν και πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να το χρησιμοποιήσουν, δεν θα ήταν κακή ιδέα να ασκηθείτε με το όργανο ελέγχου καρδιακού ρυθμού . Είναι ένας επαρκής τρόπος για να ελέγχετε την καρδιά και ποτέ να την παρακάνετε. Προσπαθήστε να φτάσετε στην περιοχή για να κάψετε θερμίδες και να παραμείνετε λίγο στην ταινία χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία τους. Αν έχετε τη δύναμη να αυξήσετε την ένταση, σας ζητείται να προσθέσετε παραλλαγές στην εκπαίδευση. Βασικά πρόκειται για το περπάτημα με μεγάλη ταχύτητα, για να κατεβείτε κάθε κομμάτι του ρυθμού για να ανακάμψετε από την προσπάθεια.

Κάτι που εκτιμά ο καθένας στον κόσμο για το περπάτημα είναι πόσο απλό είναι αυτή η πειθαρχία και ότι δεν απαιτεί μεγάλη οικονομική δαπάνη. Με ένα ζευγάρι παπούτσια, ένα πουκάμισο και σορτς που διευκολύνουν την εφίδρωση θα αρκούν.

Όταν βρίσκεστε με δύναμη, μπορείτε να προσθέσετε ένταση στη φυσική εργασία που ενσωματώνει πλαγιές . Εκτός από την αύξηση του καρδιακού ρυθμού, αυξάνει επίσης την καύση των θερμίδων και ενισχύει τα δίδυμα, τους μηρούς και τους γλουτούς. Η άλλη δυνατότητα είναι να τοποθετήσετε στραγγαλιστικά πηνία στη σύνοδο με τη χρήση σακιδίων ή γιλέκα.

Θα έχετε επαληθεύσει στις διαδρομές που κάνετε από μονοπάτια και βουνά ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα σκανδιναβικά καλάμια για να βοηθήσουν να ρυθμίσετε το ρυθμό . Χάρη σε αυτά θα αποκτήσετε δύναμη στα χέρια και θα βελτιώσετε την αντίσταση σας.