Πρωτεΐνη δίαιτα που σας βοηθά να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος

Στα χέρια του Atkins και στη συνέχεια με τον Pierre Dukan, οι πρωτεϊνικές δίαιτες για την απώλεια βάρους έχουν απολαύσει πολύ δημοφιλές τράβηγμα κατά τη διάρκεια των τελευταίων χρόνων. Ωστόσο, υπάρχουν διαφορετικές αμφιβολίες σχετικά με αυτά τα καθεστώτα. Είναι πραγματικά υγιείς και σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

Η πρωτεϊνική διατροφή αποτελείται από την πεποίθηση ότι οι σύνθετοι υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά και το ρύζι προκαλούν μεταβολές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που αναγκάζει το σώμα να αναγκαστεί να διατηρεί λίπη. Αυτό θα οδηγήσει σε αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών και μείωση των υδατανθράκων .

Στην περίπτωση της απομάκρυνσης υδατανθράκων από τη διατροφή μας, το σώμα διατρέχει τον κίνδυνο να υποφέρει από μεταβολική κέτωση . Αυτό σημαίνει ότι θα έχουμε την ενέργεια από κετόνες, που είναι ελάχιστα σωματίδια άνθρακα που προκύπτουν από την κατανομή των λιπών.

Τι τρώγεται σε πρωτεϊνικές δίαιτες;

Αυτός ο τύπος δίαιτας μας κάνει να ξεχάσουμε εντελώς το κλασικό πρωινό με χυμό πορτοκαλιού και τοστ. Αντ 'αυτού ταιριάζουν απόλυτα με το μπέϊκον και τα αυγά.

Κατά το μεσημέρι μπορείτε να έχετε δύο χάμπουργκερ με τυρί, αλλά χωρίς ψωμί, και να τα συνοδεύσετε όλα με σαλάτα. Για δείπνο θα επιλέξουμε περισσότερα τρόφιμα με αυτά τα χαρακτηριστικά.

Αυτή η δίαιτα απαιτεί να ξεχνούμε εντελώς τα φρούτα, τα δημητριακά και τα προϊόντα με ζάχαρη . Από την άποψη των καλύτερων πηγών πρωτεϊνών για την υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά είναι τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, η σόγια και τα άπαχα κρέατα.

Οφέλη από τη διατροφή των πρωτεϊνών

Οι πρωτεΐνες βοηθούν στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη, αλλά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

-Προσπαθήστε μια μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας . Πιστεύεται ότι οι πρωτεΐνες κάνουν τον εγκέφαλο να κάνει λιγότερες ορμόνες όρεξης.

-Η πρόσληψη πρωτεΐνης θα μας εμποδίσει να χάσουμε μυς.

Μειονεκτήματα της δίαιτας πρωτεϊνών

- Αφυδάτωση . Οι υδατάνθρακες είναι σε θέση να διεγείρουν το σώμα για να συγκρατούν υγρά.

- Μπορούν να πάρουν λίπος αν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα.

-Όταν ξεκινήσουμε μια δίαιτα πρωτεΐνης, όταν επιστρέψουμε σε μια κανονική διατροφή, πιθανότατα θα πάρουμε λίπος.

-Σε επίπεδα χοληστερόλης.

-Γενικά σημαντικά προβλήματα υγείας όπως η οστεοπόρωση, οι πέτρες στα νεφρά ή η νεφρική ανεπάρκεια.

Εάν σε οποιαδήποτε στιγμή έχετε ακολουθήσει μια δίαιτα πρωτεϊνών για να χάσετε βάρος, θα θέλαμε να μάθουμε πώς έχετε πάει.