Ποιο είναι το ιδανικό βάρος των ανθρώπων ανάλογα με το ύψος τους;

Ποιο είναι το ιδανικό βάρος των ανθρώπων ανάλογα με το ύψος τους; Είναι μια ερώτηση που όλοι αναρωτιόμαστε πολύ συχνά. Στην πραγματικότητα δεν είναι κάτι που πρέπει να παραβλέψουμε. Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε τα κλειδιά για να το ξέρετε.

Υπάρχουν πολλές πτυχές που επηρεάζουν το βάρος, από σωματικό λίπος, βάρος οστού ή μυϊκή μάζα, μεταξύ άλλων. Το σύνολο όλων αυτών καθορίζει το ιδανικό βάρος κάθε ατόμου. Σε περίπτωση που έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορείτε πάντα να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο.

Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό σας βάρος

Σχέση ύψος-βάρος στους άνδρες

ΙΔΑΝΙΚΟ ΒΑΡΟΣ ΑΝΔΡΙΚΟΥ
ΎψοςΒάρος
1, 60 μ57-68 kg
1, 65 μ59-72 kg
1, 70 μ61-76 kg
+ 1, 80 μ+ 67 kg
ΙΔΑΝΙΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ ΒΑΡΟΣ
ΎψοςΒάρος
1, 45 μ45-59 kg
1, 52 μ47-62 kg
1, 60 μ50-67 kg
1, 65 μ53-71 kg
+ 1, 70 μ+ 53 kg

Πώς να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος

Ένας από τους μεγαλύτερους διατροφικούς κινδύνους είναι το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία . Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μια ανισορροπία στη διατροφή, όπου καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι πραγματικά καίνε. Η έλλειψη άσκησης επηρεάζει επίσης πολύ την υγεία μας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι ενήλικες πρέπει να παίζουν σπορ, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Ωστόσο, είναι δύσκολο να επιτευχθούν αυτά τα στοιχεία λόγω της καθιστικής ζωής που έχουμε μπροστά στον υπολογιστή και του στρες.

Θα ήταν ενδιαφέρον ότι από πολύ μικρή ηλικία εργαστήκαμε για να αυξήσουμε την ευαισθητοποίηση των παιδιών σχετικά με την ανάγκη να τρώνε υγιεινά και να ασκούν την άσκηση.

Μεταξύ των παραγόντων κινδύνου που μας κάνουν να πάψουμε είναι η κατανάλωση τροφίμων με κορεσμένα λιπαρά, καθιστική ζωή ή ορμονικές ασθένειες . Θα ήταν επίσης απαραίτητο να παρακολουθήσετε το καλάθι αγορών για να αποφύγετε τα μεταποιημένα προϊόντα και τα πρόχειρα φαγητά.