Τρόφιμα για φαγητό τη νύχτα για να κρατήσει τη γραμμή

Τα τρόφιμα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του ιδανικού βάρους. Ακόμη και αν το πρωινό και τα τρόφιμα δίνουν μεγάλη σημασία, το δείπνο δεν πρέπει να αγνοηθεί . Μια περίσσεια τροφής στο τέλος της ημέρας μπορεί να μας κάνει να πάψουμε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο, ειδικά επειδή στο τέλος της ημέρας η άσκηση της άσκησης μειώνεται σημαντικά.

Στην προσπάθειά μας να επιτύχουμε απώλεια βάρους είναι απαραίτητο να τροφοδοτούμε με ισορροπημένο τρόπο. Η πρόσληψη θερμίδων πρέπει να είναι πολύ χαμηλή, ειδικά επειδή το σώμα ετοιμάζεται να κοιμηθεί για ύπνο, όπου η προσπάθεια που θα κάνουμε θα είναι ελάχιστη.

Εάν επιλέξουμε να φάμε πολύ θερμιδικά προϊόντα θα καταλήξουμε να αποθηκευτούν ως λίπη στο σώμα. Με ένα ελαφρύ δείπνο, θα έφτανε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Στο δείπνο μπορείτε να καταναλώσετε τα παρακάτω τρόφιμα:

Πρωτεΐνες

  • Λευκά ψάρια όπως τσιπούρα και τσιπούρα, τα οποία είναι εύπεπτα. Μια φορά την εβδομάδα θα μπορούσατε να προσθέσετε και άλλα λιπαρά ψάρια όπως το bonito ή τον σολομό.
  • Άπαχο κρέας, συμπεριλαμβανομένης της γαλοπούλας ή κοτόπουλου. Για να μπορείτε να ψήνετε στη σχάρα ή να ψήνετε και πάντα με λίγο λάδι όταν το προετοιμάζετε.
  • Ένα βραστό αυγό είναι μια καλή επιλογή, αλλά πάντα αποφεύγοντας το τηγανητό αυγό.

Λαχανικά

Παρέχουν βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και λίγες θερμίδες. Κάνουν το δείπνο σας όσο το δυνατόν πιο ελαφρύ. Μεταξύ αυτών είναι καρότα, κολοκυθάκια, κολοκυθάκια, αγκινάρες ή σπανάκι. Για να μην το βρείτε τόσο βαρετό, έχετε τη δυνατότητα να τα πάρετε με τη μορφή πολτού ή κρέμας.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Στο τέλος της ημέρας μπορεί να είναι λίγο κουρασμένος για να ξεκινήσει το μαγείρεμα. Χάρη στα αποκορυφωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορείτε να διατηρήσετε τη γραμμή. Φρέσκα τυριά ή φυσικά γιαούρτια θα σας βοηθήσουν σε αυτή την πτυχή. Για να έχετε ένα πιο ολοκληρωμένο πιάτο, μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά ή πρωτεΐνες.

Είναι ο κατάλογος των τροφίμων που μπορείτε να φάτε τη νύχτα για να κρατήσετε τη γραμμή . Τα ενσωματώνετε στη διατροφή σας;