Οι 5 καλύτερες βιταμίνες για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου

Ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος είναι ο εγκέφαλος. Ασχολείται με τη ρύθμιση των διαφορετικών λειτουργιών του οργανισμού. Ωστόσο, αν δεν είμαστε σε θέση να το θρέψουμε με τα κατάλληλα ορυκτά και βιταμίνες, διατρέχουμε τον κίνδυνο αλλαγής της λειτουργίας του. Εδώ σας παρουσιάζουμε τις καλύτερες βιταμίνες για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

Βιταμίνη Β9

Η βιταμίνη B9 ή το φυλλικό οξύ βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα φυστίκια. Αρχίζει να είναι πολύ σημαντική για τον εγκέφαλο ακόμη και πριν από τη γέννηση, καθώς η λειτουργία του είναι να αναπτύξει τον νευρικό σωλήνα που θα είναι υπεύθυνος για τη διαχρονική διαμόρφωση του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου. Η έλλειψη αυτής της θρεπτικής ουσίας μπορεί να προκαλέσει διαφορετικές νευρολογικές διαταραχές.

Βιταμίνη Β12

Παρουσιάζεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το κόκκινο κρέας. Είναι υπεύθυνη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία θα είναι υπεύθυνη για την κινητοποίηση του οξυγόνου και τη διατήρηση των νευρικών κυττάρων σε καλή κατάσταση.

Βιταμίνη Ε

Δεδομένου ότι είναι ένα καλό αντιοξειδωτικό, οι ιδιότητές του καθιστούν τον εγκέφαλο να παραμένει σε καλή κατάσταση με την πάροδο του χρόνου, καθυστερώντας ορισμένες ασθένειες όπως η γεροντική άνοια ή η νόσος του Alzheimer . Είναι παρούσα σε λάδια, ξηρούς καρπούς και λαχανικά.

Βιταμίνη C

Αυτή η βιταμίνη δεν παράγεται από το σώμα, έτσι το σώμα θα το συλλάβει από τα τρόφιμα. Για να το πάρετε μόνο εσείς πρέπει να φάτε λεμόνια, φράουλες, μπρόκολο ή πορτοκάλια.

Β-καροτένιο

Είναι αποδεδειγμένο ότι αυτή η βιταμίνη είναι μια μεγάλη βοήθεια για την προστασία των κυττάρων του εγκεφάλου και τη βελτίωση της μνήμης. Διατίθεται σε κολοκύθα, καρότο, παπάγια και μάνγκο .

Όπως μόλις επαληθεύσατε, η προσθήκη βιταμινών στον εγκέφαλο είναι πολύ εύκολη και χρειάζεται μόνο να λάβετε μια όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη διατροφή, όπου υπάρχει και ποικιλία. Δεν θα χρειαστεί να ενσωματώσετε συμπληρώματα βιταμινών εάν αναπτύξετε μια αλλαγή στη διατροφή. Έχετε καταναλώσει ήδη αυτά τα τρόφιμα καθημερινά;