Το τρέξιμο είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα αντικαταθλιπτικά

Πολλές από τις ασθένειες που υποφέρουμε σήμερα θα μπορούσαν να προληφθούν ή να εξαλειφθούν με την άσκηση. Μιλάμε για κάποιες όπως υπέρταση ή κατάθλιψη. Αυτή τη φορά θα επικεντρωθούμε στην τελευταία αυτή παθολογία, η οποία είναι ψυχική ασθένεια που επηρεάζει τη διάθεση και προκαλεί αίσθημα δυστυχίας και ενοχής. Για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος είναι συνηθισμένο να καταφεύγουμε, όπως είναι συνηθισμένο στα ναρκωτικά, αλλά είναι πιθανό επειδή οι γιατροί δεν προσπάθησαν ποτέ να τρέξουν. Και η λειτουργία είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά .

Δεν το λέμε. Είναι ένα από τα συμπεράσματα που έγιναν στο Southwestern University του Τέξας. Το έργο που διαχειρίζεται ο Δρ Τριβέντι αποκαλύπτει ότι το να τρέχεις τρεις φορές την εβδομάδα για μισή ώρα κάθε μέρα είναι εξίσου καλό με τη λήψη φαρμάκων για κατάθλιψη.

Αλλά όχι μόνο η λειτουργία είναι θετική για την καταπολέμηση αυτής της παθολογίας, καθώς θα μπορούσε να επεκταθεί και σε άλλες αερόβιες δραστηριότητες . Με την πρώτη ματιά πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς είναι δυνατόν μια πειθαρχία τόσο απλή όσο και η λειτουργία να μπορεί να βοηθήσει άτομα με συμπτώματα κατάθλιψης. Θεωρούν ότι η αύξηση των ενδορφινών, οι οποίες είναι οι φυσικές χημικές ουσίες που το σώμα δημιουργεί από μόνη της και συγκρίνονται με τα αναλγητικά, είναι υπεύθυνη για τη μείωση της αίσθησης της κατάθλιψης.

Υπάρχουν και άλλες θεωρίες που την αποδίδουν στην αύξηση της νορεπινεφρίνης, η οποία είναι ο νευροδιαβιβαστής με τη δυνατότητα να μεταβάλλει τη διάθεση του λαού. Ο Δρ Trivedi ειδικεύεται στην έρευνα που συνδέει την άσκηση και την κατάθλιψη. Καταλάβετε ότι αυτά τα αρνητικά συναισθήματα που πλημμυρίζουν το μυαλό μπορούν να επιλυθούν με φυσική προσπάθεια .

Το κατάλληλο είναι να κάνουμε μια σωματική δραστηριότητα 3 έως 5 ημερών την εβδομάδα, με διάρκεια μεταξύ 30 και 60 λεπτών, όπου ο καρδιακός ρυθμός είναι μεταξύ 50 και 85%. Αλλά δεν θα αξίζει κανενός είδους δραστηριότητα, δεδομένου ότι απαιτεί μια ορισμένη ένταση. Πρόκειται για τη λήψη του αθλήματος σοβαρά, σαν να ακολουθείτε μια ιατρική περίθαλψη, διατηρώντας μια συνέπεια και κανονικότητα στις συνεδρίες. Το τρέξιμο μπορεί να συμπεριληφθεί στην καθημερινή σας μέρα χωρίς κανένα πρόβλημα. Εκτός από την καλύτερη φυσική εμφάνιση, θα δείτε επίσης τα πλεονεκτήματα που προσφέρει στο κεφάλι σας.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα για το τρέξιμο

Βοηθά επίσης στη βελτίωση της διάθεσης λόγω της παραγωγής ενδορφινών. Χάρη σε αυτό θα επιτύχετε μια μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας, ευτυχίας και μια καλύτερη αίσθηση του χιούμορ . Δεν χρειάζεται να κάνετε αυτό το άθλημα έναν εθισμό, γιατί στην περίπτωση αυτή δεν θα απολάυσετε ποτέ τη σωματική δραστηριότητα. Όταν τρέχετε, θα αποκτήσετε εμπιστοσύνη και θα παρατηρήσετε πως οι στόχοι που έχετε θέσει θα είναι εφικτοί.

Ενώ τρέχουμε, είτε μόνοι μας είτε με τους συναδέλφους μας, μπορούμε να επωφεληθούμε από την κοινωνικοποίηση, την αντανακλαστική ή απλά αποσύνδεση από τον κόσμο . Αυτό θα ευχαριστήσει πολύ το κεφάλι μας.

Όπως μόλις ελέγξαμε, οποιαδήποτε δικαιολογία είναι έγκυρη για να βάλεις τα παπούτσια και να προχωρήσεις.