6 τρόποι για να τερματίσετε την εργασιακή πίεση

Κούραση από νωρίς το πρωί, έλλειψη κινήτρων, πολύ εξαντλημένο για να αντιμετωπίσει τις σωματικές και ψυχολογικές απαιτήσεις της θέσης, κακή διάθεση και πολλή πίεση. Είναι μερικά από τα συμπτώματα που δείχνουν ότι υποφέρετε από άγχος στην εργασία. Βρίσκεται κυρίως σε επαγγελματίες που έχουν πολύ μεγάλο ωράριο εργασίας και οι οποίοι διατηρούν μια συμφωνία με τρίτους, όπως δάσκαλοι, εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας, δημόσιες θέσεις εργασίας ή εξυπηρέτηση πελατών. Εδώ είναι 6 τρόποι για να τερματίσετε το άγχος της εργασίας.

1-Κρατήστε το περιβάλλον σας ενημερωμένο για το τι αισθάνεστε : οι άνθρωποι γύρω σας (φίλοι, οικογένεια και συνεργάτες) σας παρατηρούν λίγο. Προσπαθήστε να μοιραστείτε μαζί τους όλα όσα συμβαίνουν. Ίσως ακόμη και στη δουλειά υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι στην ίδια κατάσταση με εσάς, οπότε προσπαθήστε να συναντήσετε μαζί τους για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.

2-Opt για χαλάρωση: τα επίπεδα στρες μπορούν να μειωθούν με τις τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης . Προσπαθήστε να κάνετε αυτό το είδος άσκησης το πρώτο πράγμα το πρωί και χτες τη νύχτα, πριν πάτε για ύπνο. Όταν ξυπνάς την επόμενη μέρα θα παρατηρήσετε με περισσότερη δύναμη να αντιμετωπίσετε αυτό που σας περιμένει. Μεταξύ άλλων, θα πρέπει να απολαύσετε λίγα λεπτά χαλαρωτικής μουσικής, να κάνετε ασκήσεις αναπνοής και να περάσετε λίγο χρόνο χωρίς να σκεφτείτε τίποτα.

3-Do sport: το άγχος της εργασίας επηρεάζει επίσης την κατάσταση του σώματός σας. Για να μειώσετε την αίσθηση κόπωσης, κόπωσης και εξάντλησης, η άσκηση θα είναι μεγάλη για να απελευθερώσει την ένταση των μυών . Έχετε πολλές επιλογές, όπως το ταξίδι, το γυμναστήριο, το spinnning ή να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι.

4-Αποδράστε από τη ρουτίνα: το άγχος της εργασίας συμβαίνει συνήθως σε ανθρώπους που έχουν μια αρκετά συνηθισμένη δουλειά, όπου κάνουν πάντα το ίδιο. Το δημιουργικό μέρος καταστέλλεται. Είναι δύσκολο να τερματίσουμε αυτή τη μονοτονία επειδή είμαστε αντικείμενο ορισμένων δραστηριοτήτων. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε διαφορετικά πράγματα, όπως η τροποποίηση της διαδρομής στο δρόμο προς το γραφείο, η αλλαγή μπαρ κατά το μεσημέρι ή η αλλαγή του προσανατολισμού του τραπεζιού σας.

5- Πάρτε λίγο ανάσα από καιρό σε καιρό . Με αυτόν τον τρόπο η μέρα δεν θα είναι τόσο μεγάλη και θα έχετε τη δυνατότητα να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Όταν εκτιμάτε ότι η ψυχική εξάντληση, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε πιο παραγωγικοί και θα είστε σε θέση να εργαστείτε με περισσότερη ενθουσιασμό. Μεταξύ των δραστηριοτήτων που θα σας βοηθήσουν να αποσυνδέσετε είναι να έχετε ένα τσάι με τους συντρόφους, να πραγματοποιήσετε ένα μικρό χόμπι που δεν σας κάνει πολύ χρόνο, να κοιμηθείτε 10 λεπτά ή να πάρετε ένα μικρό απεριτίφ.

6-Ορίστε μακροπρόθεσμους στόχους και γιορτάστε τις επιτυχίες : αυτό το άγχος εργασίας θα σας κάνει να σκεφτείτε πολλές φορές ότι δεν προσφέρετε τους καλύτερους από εσάς και ότι η συμμετοχή σας στην εταιρεία είναι πρακτικά μηδενική. Για να παρατηρήσετε την πρόοδό σας με περισσότερη λεπτομέρεια, πρέπει να επισημάνετε μερικούς βραχυπρόθεσμους στόχους. Μεταξύ άλλων, πρέπει να εκτιμήσετε πολλά για να ξεπεράσετε μια σειρά πωλήσεων, να τηρήσετε τις προθεσμίες ή να λάβετε μια φιλοφρόνηση από τους ανωτέρους.