Το γυμναστήριο βοηθά στην αύξηση της μνήμης

Η επίσκεψη στο γυμναστήριο για άσκηση 4 ωρών μετά την απόκτηση νέων γνώσεων είναι μια μεγάλη βοήθεια για την ενίσχυση της μνήμης. Αυτό αντικατοπτρίζεται σε μια μελέτη που περιλαμβάνει την εξειδικευμένη έκδοση Current Biology. Ως εκ τούτου, μπορεί να διαβεβαιωθεί ότι το γυμναστήριο βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης .

Ένας από τους υπεύθυνους για την έρευνα, Guillén Fernández, από το Ινστιτούτο Donders του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Radboud (Ολλανδία), δήλωσε ότι επαλήθευσε πως η παγίωση της μνήμης μπορεί να βελτιωθεί με την " άσκηση του αθλητισμού μετά από μάθηση ".

Σε αυτή την έρευνα συμμετείχαν 72 εθελοντές, στους οποίους κατά τη διάρκεια 40 λεπτών έμαθαν 90 συλλογές φωτογραφιών και τόπων πριν τους αναθέσουν σε τρεις ομάδες. Το πρώτο εξάσκησε την άσκηση αμέσως μετά τη φάση της μάθησης. η δεύτερη έκανε άθλημα μετά από τέσσερις ώρες και η τρίτη, από την άλλη πλευρά, δεν έκανε καμία σωματική δραστηριότητα.

Η αθλητική δραστηριότητα συνίστατο ουσιαστικά σε μια 35λεπτη συνεδρία σε ένα στατικό ποδήλατο, όπου έπρεπε να φτάσει σε καρδιακό ρυθμό 80% σε σχέση με το μέγιστο ρυθμό ανά λεπτό.

Μετά από δύο ημέρες, οι συμμετέχοντες στη μελέτη υποβλήθηκαν σε έλεγχο για να ελέγξουν τι θυμούνται ενώ έκαναν φωτογραφίες από τους εγκεφάλους τους μέσω μιας μαγνητικής τομογραφίας.

Οι υπεύθυνοι για τη διεξαγωγή της έρευνας διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν πάει στο γυμναστήριο τέσσερις ώρες μετά την απομνημόνευση είχαν διατηρήσει πολύ καλύτερα από τις υπόλοιπες πληροφορίες που είχαν παρασχεθεί. Τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι όσοι είχαν ασκήσει τον αθλητισμό μετά από κάποιο χρονικό διάστημα συνδέονταν με πιο συγκεκριμένες αναπαραστάσεις στον ιππόκαμπο, ο οποίος είναι ένας βασικός χώρος για τη μνήμη και τη μάθηση, όταν το άτομο που έτυχε σωστής απάντησης σε μια ερώτηση.

Οι επιστήμονες διευκρινίζουν ότι τα αποτελέσματα επιτρέπουν να δηλωθεί ότι η αθλητική δραστηριότητα σε εύθετο χρόνο μπορεί να βελτιώσει τη μακροπρόθεσμη μνήμη και να τονίσει τον σημαντικό ρόλο της άσκησης. Παρόλα αυτά, εξακολουθούν να εκκρεμούν ορισμένες απαντήσεις. Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί η καθυστέρηση της σωματικής δραστηριότητας μετά την εκμάθηση συμβάλλει στην αύξηση της χωρητικότητας της μνήμης και στη διατήρηση νέων εννοιών.

Με βάση τις προηγούμενες μελέτες που διεξήχθησαν με ζώα, βεβαιωθείτε ότι τα φυσικά χημικά συστατικά του σώματος, που ονομάζονται κατεχολαμίνες, όπως η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη, μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της παγίωσης της μνήμης. Η ακριβής σωματική άσκηση είναι ικανή να τονώσει την παραγωγή κατεχολαμινών .

Επομένως, εάν έχετε σύντομα μια εξέταση και θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα τις νέες έννοιες, είναι καλύτερο να κάνετε κάποιο άθλημα μετά από τέσσερις ώρες, είτε πρόκειται για γυμναστήριο, τρέξιμο, κολύμπι ή ποδήλατο, για παράδειγμα.