Οι ειδικοί συστήνουν ύπνο δύο φορές την ημέρα

Διαχωρίστε την περίοδο ύπνου σε δύο μπλοκ για να βελτιώσετε την παραγωγικότητα και την κατάσταση της υγείας μας. Οι ειδικοί συστήνουν ύπνο δύο φορές την ημέρα, σε τμήματα τεσσάρων ωρών.

Προφανώς, έχουμε κάνει πάντα άσχημα, αφού ξεκουράσαμε μόνο τη νύχτα. Οι οκτώ ώρες της νύχτας είναι μια " πρόσφατη εφεύρεση ", αφού πρέπει να ενσωματώσουμε δύο περιόδους ύπνου στη ρουτίνα μας για να ρυθμίσουμε το βιολογικό ρολόι. Αυτό το bimodal ή κατακερματισμένο μοντέλο προσκαλεί να κάνει διαλείμματα τεσσάρων ωρών το καθένα, λέει ο Δρ. Melinda Jackson, επαγγελματίας στο Πανεπιστήμιο RMIT και ο Siobhan Banks, ερευνητής ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας.

Αυτό το μοντέλο ανάπαυσης επιτρέπει, μεταξύ άλλων, τη βελτίωση της υγείας, την εγρήγορση, την αύξηση της δημιουργικότητας καθώς και την απόδοση, καθώς η κόπωση δεν θα συσσωρευτεί με το πέρασμα του χρόνου.

Στις αρχές της δεκαετίας του 90 του περασμένου αιώνα, ο ψυχίατρος Thomas Wehr ανατέθηκε να πραγματοποιήσει ένα πείραμα ενός μηνός με μια ομάδα εθελοντών που παρέμειναν στο σκοτάδι για δεκατέσσερις ώρες την ημέρα, αντί για το πρότυπο οκτώ. Μετά από ένα μήνα, εμφανίστηκε ένα νέο μοτίβο ύπνου το οποίο ήταν δομημένο σε δύο διαφορετικές περιόδους . Οι άνθρωποι που συμμετείχαν σε αυτή την μελέτη κοιμούνται τέσσερις ώρες τη νύχτα και στη συνέχεια απολαμβάνουν άλλες τέσσερις ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ένα από τα συμπεράσματα στα οποία κατέληξε ο επαγγελματίας αυτός είναι ότι οι άνθρωποι προσαρμόζονται πολύ καλύτερα σε αυτό το σύστημα ανάπαυσης, όπου υπάρχει διαχωρισμός του ύπνου. Ως εκ τούτου, όσοι επιδιώκουν να αυξήσουν την απόδοσή τους και να βελτιώσουν την κατάσταση υγείας, θα πρέπει να αναζητήσουν μόνο τον τρόπο ύπνου σε δύο τετράγωνα τέσσερα ώρες την ημέρα.

Σε αυτές τις περιόδους μπορεί να είναι αρκετά περίπλοκο, κυρίως λόγω των λίγων ωρών που έχουμε ελεύθερες μεταξύ εργασίας, οικογενειακών και κοινωνικών δεσμεύσεων. Εκείνοι που εργάζονται το πρωί και το απόγευμα θα ήταν πολύ περίπλοκο να ψάξουν για τέσσερις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για ύπνο. Ίσως μπορεί να είναι μια καλή λύση για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν μια δουλειά με ένα ευέλικτο πρόγραμμα που τους επιτρέπει να εκπληρώσουν τις υποχρεώσεις τους ανά πάσα στιγμή, χωρίς να ανησυχούν για τα χρονοδιαγράμματα.

Σε κάθε περίπτωση, είναι πολύ περίπλοκο να εγκαταλείψουμε ένα μοντέλο ονείρου αυτών των χαρακτηριστικών το οποίο χωρίζει τις υπόλοιπες ώρες σε δύο περιόδους, πέραν των οκτώ ωρών τη νύχτα.