3 τυπικά σφάλματα μεταξύ αυτών που εκτελούν crossfit

Για μερικά χρόνια η Crossfit κέρδισε μια θέση μεταξύ των πιο γνωστών επιστημονικών κλάδων. Κάποιοι νόμιζαν ότι θα ήταν μια απλή μόδα που θα ήταν κάτι προσωρινό, αλλά έκαναν λάθος. Αυτό αποδεικνύεται από τη μεγάλη αποδοχή που έχει αυτή η πειθαρχία σε γυμναστήρια, όπου υπάρχουν όλο και περισσότεροι χρήστες. Αυτή η δραστηριότητα συνδυάζει τέλεια τις ολυμπιακές πειθαρχίες με λειτουργικά κινήματα, όπου ο φυσικός μας είναι πολύ απαιτημένος. Σε μεγάλο βαθμό χρησιμεύει για να ελέγξει την αντίσταση του σώματός μας. Αυτοί οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε πτώση τραυματιών πρέπει να ξεχάσουν αυτή τη δραστηριότητα. Ωστόσο, προκειμένου να μειωθούν οι κίνδυνοι, θα προχωρήσουμε με τα 3 τυπικά σφάλματα μεταξύ αυτών που εκτελούν crossfit .

1- Να απαιτήσουν πάρα πολύ από την πρώτη στιγμή : υπάρχουν άνθρωποι που από την πρώτη στιγμή προσπαθούν να επιδείξουν τις ικανότητές τους, χωρίς να ενδιαφέρονται για την έλλειψη εμπειρίας στον κόσμο του αθλητισμού ή σε αυτόν τον κλάδο. Είναι απαραίτητο να έχετε μερικές βασικές έννοιες για να αποφύγετε τραυματισμούς.

Πριν εισέλθει πλήρως στο crossfit ίσως θα ήταν βολικό να πάρετε μια σειρά μαθημάτων για αρχάριους για να συλλάβετε μια σειρά από βασικούς κανόνες.

2-Ανησυχείτε περισσότερο για την ποσότητα από την ποιότητα : όπως συμβαίνει στα περισσότερα αθλήματα, δίνεται πάντα μεγαλύτερη σημασία στο ποσό στις άλλες πτυχές. Όλοι προσπαθούν να ξεπεράσουν τα προσωπικά τους σημάδια, κι έτσι προσπαθούν να αυξήσουν τον αριθμό των επαναλήψεων, πιστεύοντας ότι με αυτόν τον τρόπο θα επιτύχουν καλύτερα αποτελέσματα.

Εντούτοις, θα ήταν σκόπιμο να δημιουργηθεί μια κατάλληλη βάση για την εκτέλεση των ασκήσεων με την κατάλληλη τεχνική και να αποφευχθεί οποιοσδήποτε τύπος τραυματισμού με αυτόν τον τρόπο. Είναι σαφές ότι κάθε φορά που αγωνιζόμαστε σε ένα άθλημα, τραβάμε την ανταγωνιστική μας πνοή, σε μια προσπάθεια να ξεπεράσουμε τα όριά μας, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε πόσο σημαντική είναι η υγεία.

3-Ξεχάστε το φάσμα της κινητικότητας: όλοι οι άνθρωποι που κάνουν εγγραφή για το Crossfit το κάνουν με κάποιο σκοπό. Μερικοί το κάνουν για να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα, να χάσουν τα επιπλέον κιλά ή απλώς να τονώσουν το σώμα. Υπάρχουν και άλλες πτυχές του crossfit που πρέπει επίσης να εκτιμηθούν ως ευελιξία και εύρος κινητικότητας. Και οι δύο είναι απαραίτητες, ακόμη και αν δεν τους δοθεί η δέουσα σημασία.

Λάβετε υπόψη ότι η βελτίωση της ευελιξίας θα αυξήσει την εμβέλεια της κίνησης, η οποία επίσης θα βοηθήσει στην πρόληψη της σωματικής δυσφορίας και θα ανακάμψει πιο εύκολα μετά από κάθε προπόνηση. Αυτές είναι πτυχές που δεν πρέπει ποτέ να αγνοηθούν.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά, με τις τρεις συμβουλές που μόλις δώσαμε θα δείτε ότι μπορείτε να εκτελέσετε crossfit μειώνοντας τις πιθανότητες τραυματισμού και βελτιώνοντας την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης. Για αυτό είναι επίσης απαραίτητο να έχουμε τη βοήθεια ενός προπονητή που θα μας βοηθήσει να καθοδηγήσουμε τις περιόδους με τον πιο σωστό τρόπο. Επομένως, μην εμπιστεύεστε κανέναν και βάζετε τον εαυτό σας στα χέρια ενός επαγγελματία.