Βελτιώστε την υγεία σας με άσκηση στη φύση

Μια δόση "φύσης" μπορεί να είναι μια καλή λύση στην καταπολέμηση των προβλημάτων ψυχικής υγείας ή της υπέρτασης. Είναι ένα συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν ερευνητές του Αυστραλιανού Πανεπιστημίου του Queensland. Προφανώς, όσοι περπατούν τακτικά για τουλάχιστον μισή ώρα μέσα σε κήπους και πάρκα είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από παθολογίες. Ως εκ τούτου, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας με ασκήσεις στη φύση .

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης παρατίθενται στις «Φυσικές Επιστημονικές Εκθέσεις». Σε αυτό διευκρινίζουν ότι με 30 λεπτά με τα πόδια από ένα πάρκο μέχρι την εβδομάδα θα είναι σε θέση να μειώσουν μέχρι 7% τα επεισόδια της κατάθλιψης, ενώ επίσης θα μειωθεί κατά 9% τα άτομα με υπέρταση.

Η εξοικονόμηση στην υγεία μπορεί να είναι πολύ υψηλή αν ληφθεί υπόψη ότι στην περίπτωση της κατάθλιψης δημιουργείται κοινωνικό κόστος περίπου 8, 4 εκατομμυρίων ευρώ στην Αυστραλία, λέει ένας από τους συγγραφείς της έρευνας, Danielle Shanahan. Πιστεύουν ότι με αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να αλλάξει πολύ η αντίληψη που έχουν οι άνθρωποι για τα αστικά πάρκα, κυρίως επειδή γνωρίζουν τον απαραίτητο χρόνο για να αποκτήσουν οφέλη.

Μια άλλη πτυχή που προσελκύει επίσης την προσοχή των συγγραφέων της μελέτης είναι ότι μέχρι το 40% του πληθυσμού της Brisbane ισχυρίστηκε ότι δεν επισκέφθηκε ένα πάρκο όλη την εβδομάδα και ζήτησε περισσότερη υποστήριξη από τις αρχές για την έναρξη δραστηριοτήτων σε φυσικές περιοχές.

Αυτός ο συγγραφέας εξηγεί ότι τα παιδιά είναι οι κύριοι ωφελημένοι από το να " ξοδεύουν τόσο χρόνο στην ύπαιθρο ", αλλά και σε αυτούς τους φυσικούς χώρους μπορούν να "αποκτήσουν μεγαλύτερη περιβαλλοντική συνείδηση".

Οι άνθρωποι που κατοικούν στις αστικές περιοχές, ειδικά στις μεγάλες πόλεις, εκτιμούν την ηρεμία και τον αέρα που αναπνέει σε αυτά τα πάρκα και τους φυσικούς χώρους. Με κάποιο τρόπο καταφέρνουν να αποσυνδέονται από το άγχος που τους συνοδεύει κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξυπηρετώντας τους επίσης να επαναφορτίζουν τις μπαταρίες μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας ή να ξεκινούν την ημέρα με ένα καλό πόδι στην περίπτωση ενός περιπάτου ή άσκησης το πρωί το πρωί το πρωί

Αυτό που προτείνουν οι υπεύθυνοι αυτής της μελέτης, αφού γνώριζε τις απόψεις των γειτόνων, είναι ότι οι υπαίθριες δραστηριότητες θα πρέπει να ενθαρρυνθούν πολύ περισσότερο στους χώρους πρασίνου των πόλεων. Θα ήταν ένας ακόμη τρόπος να επωφεληθούν από αυτές τις γωνίες, οι οποίες σε πολλές περιπτώσεις υποβιβάζονται στο παρασκήνιο ή δεν αφαιρούνται αρκετά.