Η σωματική άσκηση, η νέα τάση γυμναστικής

Η τοποθέτηση δεν είναι εύκολη. Τον τελευταίο καιρό έχουν προκύψει νέες μέθοδοι όπως ο συνδυασμός των πολεμικών τεχνών, της λειτουργικής προπόνησης ή της ηλεκτρικής διέγερσης των μυών, οι οποίοι σε πολλές περιπτώσεις έχουν γίνει μοντέρνοι μερικοί εμπειρογνώμονες στον τομέα της φυσικής κατάστασης. Το κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής των Ηνωμένων Πολιτειών ήταν υπεύθυνο για την ανάπτυξη ταξινόμησης με τις τάσεις φυσικής κατάστασης του 2016. Μεταξύ των πρώτων δέκα είναι η κατάρτιση σωματικού βάρους. Έχει ξεπεράσει ακόμη και κλασσικούς κλάδους όπως η γιόγκα ή η λειτουργική προπόνηση. Η άσκηση με φορητές τεχνολογικές συσκευές καταλαμβάνει την πρώτη θέση, αλλά αυτό δεν αποτελεί εμπόδιο για την κατάρτιση σωματικού βάρους να είναι η νέα τάση γυμναστικής.

Αυτή η πειθαρχία βασίζεται σε ασκήσεις που πραγματοποιούνται με το βάρος του σώματος, χωρίς να χρειάζεται να καταφεύγουμε σε εξωτερικά στοιχεία. Συνίσταται στην ενίσχυση των μυών μέσω της αντίστασης που ασκείται από το βάρος του ίδιου του σώματος ενάντια στη βαρύτητα. Καθώς οποιαδήποτε τεχνική κατάρτισης έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Το πιο θετικό είναι ότι δεν χρειάζεστε κανένα είδος εξοπλισμού για άσκηση και μπορείτε να το κάνετε και οπουδήποτε.

Μεταξύ άλλων, επιτρέπει επίσης την αύξηση της ευελιξίας, της δύναμης των αρθρώσεων, του συντονισμού και της σωματικής κινητικότητας . Όταν ασχολείσαι με κινήσεις που γίνονται με το σώμα, προκειμένου να επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα και να αποφύγουμε τους τραυματισμούς, απαιτείται ελάχιστη γνώση.

Δύο ερευνητές από το Ινστιτούτο Ανθρώπινης Απόδοσης στο Ορλάντο έδειξαν σε μια μελέτη ότι ο συνδυασμός διαφορετικών ασκήσεων σωματικού βάρους σε ένα κύκλωμα διαστημάτων επέτρεψε να πάρει σχήμα σε ένα θέμα επτά λεπτά την ημέρα . Γι 'αυτό θα ήταν απαραίτητο να ασκηθείτε με τη σωστή ένταση. Μεταξύ των προτάσεων που περιλαμβάνονται σε αυτόν τον τομέα είναι οι γρύλοι, οι πλάκες ή οι συνηθισμένες καταλήψεις.

Ο συνδυασμός αντοχής και αερόβιας άσκησης επιτρέπει καλά αποτελέσματα. Μεταξύ άλλων, διατηρούν την ενέργεια, χάνουν βάρος και αποτρέπουν την κόπωση . Καθώς δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε συσκευές, μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε.

Οι δύο ερευνητές της Φυσιολογίας Άσκησης του Ινστιτούτου Ανθρώπινης Απόδοσης διαβεβαιώνουν ότι σχεδίασαν ένα πρόγραμμα άσκησης εν όψει των αναγκών που είχαν παρατηρήσει σε ανθρώπους που είχαν λίγο χρόνο για να εκπαιδεύσουν. Με αυτόν τον τρόπο μπορούν να ισορροπήσουν την οικογενειακή και επαγγελματική ζωή χωρίς να παραμελούν τη φυσική τους εμφάνιση.

Οι ειδικοί γυμναστικής επίσης δεν θεωρούν ότι επτά λεπτά είναι η κατάλληλη στιγμή για άσκηση. Μάλλον θα ήταν μια ακριβής μέθοδος για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη μια συγκεκριμένη βάση κατάρτισης, όχι για αρχάριους που μόλις ξεκίνησαν. Συνεπώς, η χρήση του είναι αρκετά περιορισμένη.

Μία από τις σπουδαίες αναφορές στην εκπαίδευση του σωματικού βάρους είναι ο Frank Medrano, ο οποίος καταστρέφει τα κοινωνικά δίκτυα είναι η εκπαίδευσή του. Το YouTube ακολουθείται από περισσότερα από 700.000 άτομα και μερικά από τα βίντεό του φθάνουν 35 εκατομμύρια προβολές. Είναι ένα αγόρι βίγκαν που κατοικεί στις Ηνωμένες Πολιτείες και στην προσπάθειά του να βελτιώσει τον φυσικό του τόνο άρχισε να παρακολουθεί βίντεο στο διαδίκτυο και από την πρώτη στιγμή που είχε αγκιστρωθεί στην κατάρτιση σωματικού βάρους.