7 συμβουλές για να μην πρηστείτε τα πόδια σας σε ταξίδια

Πολλές ώρες ταξιδιού στο δρόμο για τον προορισμό διακοπών μας. Είναι αυτό που περιμένει τα περισσότερα από αυτά το καλοκαίρι. Ανεξάρτητα από τα μεταφορικά μέσα που χρησιμοποιούνται, είτε πρόκειται για αυτοκίνητο, λεωφορείο, αεροπλάνο ή τρένο, είναι αρκετά συχνά τα πόδια να καταλήγουν να διογκώνονται. Οι περισσότεροι θεωρούν ότι είναι κάτι φυσιολογικό, αλλά από το Επίσημο Κολλέγιο Podiatrists της Κοινότητας της Βαλένθια προειδοποιούν ότι αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης. Έτσι ώστε ο μικρότερος κίνδυνος να υποστεί οποιαδήποτε ατυχία προτείνουν 7 συμβουλές έτσι ώστε να μην πρήζονται τα πόδια τους στα ταξίδια .

1- Μην μένετε καθισμένοι όλη την ώρα

Από καιρό σε καιρό συνιστάται να σηκωθείτε από το κάθισμα και να κάνετε μια σύντομη βόλτα στο διάδρομο του τρένου ή του αεροπλάνου. Σε περίπτωση που ταξιδεύουμε με αυτοκίνητο ή λεωφορείο, κάθε δύο ώρες πρέπει να σταματήσετε και να βγείτε από το όχημα για να τεντώσετε τα πόδια σας και να αναπνεύσετε καθαρό αέρα.

2- Μετακινήστε τα πόδια

Ότι καθόμαστε δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μετακινήσετε τα πόδια σας. Προσπαθήστε να κάνετε απλές και πρακτικές ασκήσεις, όπως περιστροφή αστραγάλου. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας.

3- Μην διασχίζετε τα πόδια σας

Προσπαθήστε πάντα να βάλετε τα πόδια σας στο έδαφος ή να ακουμπάτε κάποια στιγμή.

4- Αποφύγετε πολύ εύσημα ενδύματα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού

Προσπαθήστε να αισθανθείτε άνετα κατά τις ώρες που το ταξίδι διαρκεί. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να φορέσετε τα κορδόνια πολύ σφιχτά, να φοράτε παπούτσια που είναι άνετα και είναι όσο το δυνατόν ευέλικτα ώστε να μπορείτε να τα παραδώσετε. Θα υπάρξει διαστολή του ποδιού ως αποτέλεσμα των καθιστικών και θερμαινόμενων ωρών. Το Κολέγιο Podiatrists χαιρετίζει επίσης τη χρήση κάλτσες συμπίεσης επειδή βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας.

5- Πόσιμο

Συνιστάται να καταναλώνετε αρκετό υγρό για να συμβάλλετε στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

6-Ζητήστε συμβουλές από το γιατρό

Αυτοί οι άνθρωποι που παίρνουν το αντισυλληπτικό χάπι ή ακολουθούν κάποια ορμονική θεραπεία θα πρέπει να βρεθούν στα χέρια του γιατρού να συμβουλευτούν την περίπτωσή τους εάν πρόκειται να περάσουν πολλές ώρες συνεδρίαση. Αυτό θα μπορούσε επίσης να επεκταθεί σε άτομα που παρουσιάζουν υψηλό κίνδυνο δημιουργίας θρόμβων.

7-μάτι με πιθανούς οπίσθιους πόνους

Εάν μετά από ένα μακρύ ταξίδι παρατηρήσουμε οποιαδήποτε δυσφορία ή πόνο στα πόδια, θα πρέπει να τεθούν στα χέρια των γιατρών γιατί θα μπορούσε να είναι μια παθολογία.

Με αυτές τις συμβουλές θα έχετε να απολαύσετε πολύ περισσότερα από τα ταξίδια διακοπών σας και ίσως να μην πρηστείτε τους αστραγάλους σας.